Sevgi isxor qilishdan qanday qo`rqmaslik mumkun

Sevgi isxor qilish

O’z his-tuyg’ularingizni tan olish, ayniqsa, o’zaro munosabatga 100% ishonchingiz komil bo’lmasa, yana bir qiyinchilik. Agar siz juda xavotirda bo’lsangiz va qaror qabul qila olmasangiz ajablanarli emas. Keling, jasorat to’playmiz, chuqur nafas olamiz va o’zimiz va boshqalar uchun sevgini qanday qilib ehtiyotkorlik bilan tan olish bo’yicha psixologlarning maslahatlarini tinglaymiz. 

Sevgi izhoriga qanday tayyorgarlik ko’rish kerak

O’zingizni qanday his qilayotganingizni bilib oling

O’z his-tuyg’ularingiz haqida gapirishdan oldin, ularning jiddiyligiga ishonch hosil qiling. Agar bu bir hafta ichida yo’qolib ketadigan vaqtinchalik sevimli mashg’ulot bo’lsa-chi? Buni tushunish uchun psixiatr va oilaviy psixolog Gari Braun o’zingizga savol berishni maslahat beradi : siz bu odam bilan shunchaki qiziqarli va qulay vaqt o’tkazyapsizmi yoki u bilan munosabatlarni o’rnatishni xohlaysizmi? Kelajakni o’zingiz tasavvur qilganingizdek birga ko’ryapsizmi, deb taxmin qilishga harakat qiling.

Vaqtingizni oqilona tanlang

Bir-ikki uchrashuvdan keyin sevgingizni tan olmaslik kerak. O’zingizga odam bilan birga bo’lish uchun vaqt ajrating, unga diqqat bilan qarang, uning shaxsiyatini bilib oling. Aks holda, siz shoshilib, o’zingizga va boshqalarga zarar etkazishingiz mumkin. 

Bundan tashqari, tashqi sharoitlarni hisobga olish kerak. Misol uchun, agar sizlardan biringiz hali ham qiyin ajralishdan keyin tuzalib ketayotgan bo’lsa . Bunday holda, ularni tasodifan yangi munosabatlarga olib kelmaslik uchun birinchi navbatda ruhiy jarohatlarni davolash yaxshiroqdir. 

Oldindan salbiy bo’lmang

Tan olish haqida tashvishlanish odatiy holdir. Bunday qadamni qo’yishga qaror qilish qiyin, lekin siz dahshatli natijani oldindan tasavvur qilmasligingiz kerak. 2022 yilda o’tkazilgan tadqiqotda italiyalik olimlar optimizm darajasi jasorat hissi bilan bog’liqligini ta’kidladilar. Qorong’u stsenariylarni kuchaytirmaslikka yoki o’ynamaslikka harakat qiling. Bu sizni yanada xavotirga soladi. Buning o’rniga, o’zingizga ishonch hosil qilish uchun o’zingizning muvaffaqiyatlaringiz va kuchli tomonlaringizni kundalikka yozing . Sizning e’tirofingizning eng yaxshi natijasi qanday bo’lishini tasavvur qiling. Ijobiy fikrlash sizga biroz qo’shimcha jasorat berishi mumkin. 

Qulay usulni tanlang

Agar siz tan olishga qaror qilsangiz, buni qanday qilishni xohlayotganingizni o’ylab ko’ring. Klinik psixolog Frenki Bashan ishontiradi : ba’zi odamlar haqiqatan ham his-tuyg’ular haqida shaxsan gapirish juda qiyin. Sevgilingizga qarash bilan romantik e’tirof – bu go’zal kino timsoli, lekin agar siz yozma ravishda tan olish osonroq bo’lsa, bu ham yaxshi. Siz e’tirofni aniq shakllantirishingiz mumkin, ikkinchisi esa o’z fikrlarini to’plash, eshitganlari haqida o’ylash va javob berish uchun ko’proq vaqtga ega bo’ladi. 

Shaxsiy tan olinishi, deydi Gari Braun, o’zining afzalliklariga ega. Siz darhol odamning reaktsiyasini ko’rasiz va halol javob olasiz. Biroq, sevgilingiz hayratda qolishi yoki siz kutganingizdan boshqacha munosabatda bo’lishi mumkin. Siz bunga tayyor bo’lishingiz kerak. 

Bir so’z bilan aytganda, umumiy qabul qilingan usulni emas, balki qulay usulni tanlash yaxshidir.

Qo’llab-quvvatlashdan bosh tortmang

Niyatlaringizni yaqinlaringiz bilan baham ko’ring va ulardan sizni qo’llab-quvvatlashlarini so’rang. Sizga kuchli tomonlaringizni eslatib qo’ying va nima uchun sizni sevishini aytib bering. Tashqi nuqtai nazar sizga yoqqan odam bilan yuzma-yuz uchrashishdan oldin o’zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. 

O’zingizni ehtiyot qiling 

Aytmoqchi bo’lgan narsani tayyorlang – bu sizga jasorat beradi. Oila psixologi Beverli Andre maslahat beradi : siz qog’ozga so’zlarni yozib, oyna oldida mashq qilishingiz mumkin. Agar o’zingizni qulay his qilsangiz, do’stlaringizdan sizni tinglashlarini so’rang. Tan olishni rejalashtirgan uchrashuv uchun o’zingizni yaxshi his qiladigan kiyimlarni kiying va yo’lda bir oz ko’taruvchi musiqa chaling. 

Muddati belgilang

Har bir narsani eng mayda tafsilotlarigacha o’ylab ko’rganingizdan keyin ham suhbatlashishga qaror qilish qiyin bo’lishi mumkin. Tanishuv bo’yicha murabbiy Erika Ettin o’zingizga qachon chiqishingiz uchun muddat belgilashni maslahat beradi . Buni amalga oshirishingizni bilganingizda, taqvimdagi sanani tanlang. Uni qoldirmang yoki kechiktirmang, aks holda siz faqat asabiylashasiz.

«Jasorat uchun» ichmang

Ba’zida spirtli ichimliklar ozod qiladi, shuning uchun bir qadah sharob ichish, gapirishga qaror qilishni osonlashtiradiganga o’xshaydi. Biroq, psixolog Ken Peyj buni qilishni tavsiya etmaydi . Hushyor bo’lish sizning fikringizni yaxshiroq etkazishga yordam beradi. Bundan tashqari, sherigingiz sizning so’zlaringizni jiddiy qabul qilmasligi va hamma narsani mastlik bilan bog’lashi mumkin. 

Tan olish jarayonida o’zini qanday tutish kerak

Somonni qo’ying

Ko’kdan to’satdan tan olish sevgilingizni hayratda qoldirishi mumkin. Frenki Bashan  suhbatni biroz yumshatishni tavsiya qiladi . Siz ogohlantirishingiz mumkin: «Men sizni hayratda qoldiradigan biror narsa aytmoqchiman, lekin siz darhol javob berishingiz shart emas.» Bu odamga uning his-tuyg’ulari haqida o’ylayotganingizni va uning reaktsiyasi haqida hech qanday umid qilmasligingizni ko’rsatadi.

Seksolog Xezer Shennon birinchi navbatda odamga nima uchun uni yoqtirishingizni tushuntirishni maslahat beradi . Unda nimani qadrlayotganingizni, qaysi fazilatlar sizni o’ziga jalb qilishini ayting. Shunday qilib, siz sevgilingiz ustidan g’alaba qozonasiz va unga haqiqatan ham g’amxo’rlik qilishingizni aniq ko’rsatasiz. 

Niyatlaringiz haqida aniq bo’ling 

Siz maslahatlardan foydalanmasligingiz kerak, chunki siz o’zingizni ham, boshqa odamni ham chalkashtirib yuborasiz. Misol uchun, agar siz shunchaki uchrashishni so’rasangiz, odam buni romantik harakat deb bilmasligi mumkin. O’z his-tuyg’ularingiz va niyatlaringiz haqida juda ochiq bo’lish yaxshiroqdir. Agar siz kimnidir uchrashishni taklif qilmoqchi bo’lsangiz, buni ayting. Agar biror kishi bilan munosabatda bo’lishni istasangiz, u bu variantni ko’rib chiqayotganini so’rang. Hamkoringiz siz uchun hamma narsani hal qilishini kutmasligingiz kerak. 

Sevgingizni e’lon qilgandan keyin nima qilish kerak

Suhbat turli yo’llar bilan tugashi mumkin. Birinchi holda, odam sizning his-tuyg’ularingizga javob bermasligi mumkin . Uning his-tuyg’ularini hurmat qilishga harakat qiling. Agar xohlasangiz, ularga halolligi uchun rahmat. Keyinchalik nima qilishni birgalikda hal qilishingiz mumkin. Aloqada bo’lasizmi? Yoki uzoqlashish uchun qulayroqmisiz? Hech kim o’zini noqulay his qilmasligi uchun bir-biriga mos keladigan variantlarni muhokama qiling. 

Esda tutingki, rad etish sizda biror narsa noto’g’ri ekanligini anglatmaydi. Bo’lib o’tgan voqea sizni etarlicha yaxshi odam emasligingiz haqida gapirmaydi. Ammo rad etishni eshitish hali ham oson emas. Agar xohlasangiz, xafa bo’lish uchun vaqt bering. Do’stlaringizning yordamini rad qilmang, ulardan sizni tinglashlarini va qo’llab-quvvatlashlarini so’rang. 

Ikkinchi holda, sizning his-tuyg’ularingiz o’zaro bo’ladi. Keyin Gari Braun sizning munosabatingiz qanday o’zgarishini muhokama qilishni maslahat beradi . Ehtimol, siz tez-tez uchrashishni, uchrashishni yoki er-xotin bo’lishni xohlaysiz. 

(Visited 15 times, 1 visits today)
Rate article
DAVOLASH
Add a comment
error: Content is protected !!