Jinsiy aloqani uzaytirish usullari haqida
Agar siz gaplashishni istamasangiz, mana statistik ma’lumotlarga ko’ra: jinsiy aloqaning o’rtacha davomiyligi taxminan 5-7 daqiqa, lekin barcha yigitlarning yarmi bir necha daqiqadan ortiq davom eta olmaydi.
Yigitlardan bu haqda anonim so’rasangiz, ular buni tan olishadi. Reddit anonim so‘rovida “Qanchagacha davom eta olasiz” mavzusidagi eng ommabop javob 1-2 daqiqani tashkil etdi.
Va bu katta muammo.
Sharhlarga ko’ra, jinsiy aloqaning ideal davomiyligi 10 dan 25 minutgacha, ammo yigitlarning 80 foizi bu qadar uzoq davom eta olmaydi.
Erkaklar ham, ayollar ham jinsiy aloqa uzoqroq davom etishini xohlashadi, lekin yigitlarda buni qilish uchun jinsiy chidamlilik yo’q.
Menda bu muammo bor edi. Men buni hal qilish uchun HAMMA narsani sinab ko’rdim va hech qachon bunday muammolarga duch kelmagan odamlarning minglab bema’ni maslahatlari va maqolalari orasida men ishlaydigan narsani topdim. Ushbu maqolani bir necha bosqichlarga bo’lishingiz mumkin:
Birinchi bosqich – jinsiy aloqa davomiyligiga ta’sir qiluvchi psixologik omillar.
Ikkinchisi , uzoq davom etishingizga yordam beradigan mashqlar.
Va nihoyat, uchinchisi, imkon qadar uzoq davom etishi uchun jinsiy aloqa paytida nima qilish kerak.
Birinchi qadam: kamroq tashvishlaning (stresga tushavermang)
Agar siz davom etmayman deb o’ylashni boshlasangiz, davom etmaysiz. Qobiliyatlaringiz haqida qayg’urish – bu siz xohlaganingizdan ancha tezroq bo’lishning ishonchli usuli. Biologik jihatdan bu mutlaqo tushunarli, ishonchsizlik tashvishga qo’shiladi, tanangiz tashvishlanayotganda tushunadi. Bu shuni anglatadiki, siz hozir boshdan kechirayotgan narsalar, bu mehmonlardan birini kutib olishga tayyor bo’lmagan holda, ko’zingizni yumib, yalang’och yotish juda xavfsiz emasligini anglatadi.
Xo’sh, jinsiy aloqa paytida tashvishlanishni boshlasangiz, tana nima qiladi? Bu shunchaki erta eyakulyatsiya yoki umuman erektil disfunktsiya orqali bunday himoyalanmagan holatda o’tkazishingiz kerak bo’lgan vaqtni qisqartiradi.
Yagona chora – o’ziga ishonch va ijobiy fikrlash.
Ammo bu ishonchga erishishning eng yaxshi yo’li qanday? Faqat sherigingiz bilan gaplashing.
Agar siz sherigingiz bilan muammolaringiz va ishonchsizligingiz haqida gapirsangiz, u bu tufayli siz haqingizda kamroq o’ylamaydi, aksincha, siz jinsiy hayotingizni birgalikda yaxshilashni xohlaysiz, u bilan uni yaxshilashni xohlaysiz.
Uyaladigan hech narsa yo’q va bu haqda ochiq gapirishning o’zi barcha muammolarning yarmini hal qilishini tushunasiz.
Hamkor yo’qmi? Bu muhim emas, siz usiz osongina mashq qilishingiz mumkin.
Ikkinchi qadam: Kundalik mashqlar
Eyakulyatsiyani nazorat qilish uchun siz faqat bir nechta narsani qilishingiz kerak: Kegel mashqlari va onanizm mashqlari.
1-mashq: Muntazam va teskari Kegel mashqlari (kuniga 10 daqiqadan kam)
Eyakulyatsiyani nazorat qilishni yaxshilashning eng yaxshi usuli bu eyakulyatsiyani boshqaradigan mushaklarni kuchaytirishdir. Mantiqiy, to’g’rimi? Kuchlanish muntazam va teskari Kegel mashqlari orqali amalga oshiriladi, bu sizning tos bo’shlig’i mushaklarini o’rgatadi, bu sizning eyakulyatsiyangizni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi.
Agar siz Kegel mashqlari haqida hech qachon eshitmagan bo’lsangiz, men ular haqida maqolani oxirgi marta tarjima qilganman.
2-mashq: onanizm va chekka (chekka texnikasi, kuniga 10-30 daqiqa)
Agar siz uzoqroq davom etishni istasangiz, boshqa yo’l bilan chayqalishni boshlashingiz kerak bo’ladi 🙂
Jinsiy aloqa vaqtini belgilashda muammolarga duch kelgan ko’plab yigitlar onanizm bilan o’zlarini bu tuzoqqa tushishdi. Agar siz uchun odatiy usul bu shaxsiy kompyuteringizda porno omborini ochish yoki Pornhub-ga chiqish bo’lsa, bir-ikki daqiqadan so’ng shiddat bilan silkitib, erkalasangiz, ha, haqiqiy film bilan uzoqroq turishingiz dargumon. hamkor.
Mana, onanizm uchun yangi qoidalar: kamida 10 daqiqa. Menga farqi yo’q, siz ulardan 8 tasini faqat sikga tikilib o’tkazasizmi, siz 10 daqiqadan oldin sikishingiz mumkin emas. Bu vaqtga ko’niksangiz, uni 15, 20 daqiqaga ko’taring.
Endi bu 10 daqiqada nima qilish kerak?
Agar yigit jinsiy aloqa paytida tezda kelsa, bu uning zavqlanish jadvali quyidagicha ko’rinishidir:
To’g’ridan-to’g’ri orgazmga tez ko’tarilish. Uzoq davom etish uchun siz «grafangiz» quyidagicha ko’rinishi uchun mashq qilishingiz kerak:
Bunga «qirra» deb nomlanuvchi texnika yordamida erishiladi (bir so’zdan iborat qisqa ta’riflari uchun ingliz tili doimo yaxshi ko’riladi).
Bu qanday ishlaydi:
1. Masturbatsiyani boshlang va «hayajon shkalasi» bo’yicha taxminan 7 ga ko’taring (siz o’zingizning his-tuyg’ularingizni sub’ektiv ravishda baholashingiz va u qanday his qilishini hal qilishingiz kerak, tajriba bilan u odatdagidek aniqroq bo’ladi).
2018-04-22 _ To’xtang va hayajon 5 ga tushishiga yo’l qo’ying.
3. Endi 8 ga chiqing, to’xtating va 6 ga tushing.
4. 9 ga qadar va 7 ga kamaytiring.
5. 9,5 gacha yuqoriga va pastga yana 7 ga. 9,5 hech narsa qila olmaydigan nuqtadan to’g’ri oldin va kamming bilan yakunlanadi.
6. 9,5-7 siklni 10 daqiqa o’tguncha takrorlang, keyin siz nihoyat orgazmga ruxsat berishingiz mumkin, bu siz KO’PROQ shiddatli va yoqimli bo’lishini ko’rasiz.
Agar siz ko’proq asabiylashsangiz, o’zingizni biroz tinchlantirish uchun SID usullaridan foydalanishni unutmang:
1. Siqish: tos bo’shlig’i mushaklarini kuchli Kegel mashqlarini bajarayotgandek, QAT’AT siqing. Siqishni kamida 10 soniya ushlab turing, lekin uni qancha ko’p ushlab tursangiz, shunchalik tinchlanasiz. (5 soniyalik bir necha qisqaroq siqish yoki ko’p tez soniyali siqish ham yordam berishi mumkin)
2. O’ylab ko’ring: bu klassik, dam oling va boshqa narsa haqida o’ylang.
3. Qo’ymang: silkitish usulini o’zgartiring, boshdan qoching va butunlay to’xtash o’rniga davom eting
4. Nafas oling: diafragmangizdan (qorin) chuqur nafas oling.
Ideal holda, siz eyakulyatsiya ustidan ko’proq nazoratga ega bo’lish uchun ushbu usullarni birlashtirishingiz kerak, lekin ularni to’liq o’zlashtirmaguningizcha, biridan boshlash va keyin qolganlarini birma-bir qo’shish yaxshiroqdir. Har kecha mashq qilish uchun 20 daqiqa vaqt ajrating, ko’proq yaxshi.
Agar sizning sherigingiz bo’lsa, u bilan ushbu mashqni bajarganingiz ma’qul, nima qilayotganingiz haqida gapiring va undan ishtirok etishni so’rang, qo’llaringiz / og’zingiz bilan yoki klassik, lekin juda ko’p to’xtashlar bilan juda sekin jinsiy aloqa orqali. Hayajon 9,5 ga yetganda, uni to’xtatish juda qiyin bo’ladi, lekin menga ishoning, bunday mashg’ulotlar bunga arziydi.
Bundan tashqari, bu juda yoqimli va qiziqarli)
Uchinchi qadam: Jinsiy aloqani uzoqroq qilish usullari
Agar siz mashq qilsangiz, yotoqda odatdagidan ko’ra uzoqroq yotasiz, lekin bundan ham uzoqroqqa borishingiz mumkin. Quyidagi 4 ta strategiya sizga uzoqroq jinsiy aloqada bo’lishga yordam beradi, biz faqat bir xil tamoyillar va mashqlarni onanizmdan jinsiy aloqaga o’tkazamiz.
Oldin o’yinni strategik rejalashtirish
Oldin o’ynash ko’pincha shu tartibda sodir bo’ladi, chunki ayollar odatda erkaklar jinsiy aloqaning keyingi bosqichiga o’tishni boshlashlarini kutishadi:
O’pish/tegish → Kunnilingus → Blowjob → Jinsiy aloqa
Bu ketma-ketlikda bitta aniq muammo bor: biz og’zaki stimulyatsiyadan to’g’ridan-to’g’ri jinsiy aloqaga o’tmoqdamiz, bu ishlamaydi. Biz jinsiy aloqani 8 emas, balki 4-5 qo’zg’alish darajasida boshlamoqchimiz. Mana nima qilish kerak. Siz allaqachon sherigingiz bilan uzoqroq bo’ysunmaslikni qanday o’rganishni xohlayotganingiz haqida gaplashgansiz (agar bo’lmasa, uyat!), shuning uchun uni qizdirish uchun qo’llaringiz bilan orgazmga olib kelsangiz yaxshi bo’lishini ayting. yuqoriga, keyin portlash, keyin kunnilingus va keyin, aslida, jinsiy aloqa.
O’pish/tegish → Uning qo’llaringizdan orgazmi → Otuz → Kunnilingus → Jinsiy aloqa
Siz qo’zg’alish shkalasi bo’yicha 9,5 ga bir necha marta erishganingizdan so’ng («on chekka» texnikasi bilan bir xil, faqat bu holatda siz eng yuqori daqiqada «To’xtating!» deb qichqirasiz), o’rnini almashtiring. yon tomonlari, shuning uchun siz uni yalaganda bir oz sovish uchun vaqtingiz bor. Minimal stimulyatsiya bilan bu «sovutish» davri jinsiy aloqa vaqtini sezilarli darajada oshiradi. Yoki tanangiz sizga ruxsat bersa va siz tezda orgazmdan xalos bo’lsangiz, siz orgazm paytida jinsiy aloqada bo’lishga urinib ko’rishingiz va jinsiy aloqaning boshlanishiga qadar tiklanishingiz mumkin, bu esa unga kunnilingus beradi. Sen Qaror qabul qil.
Shuningdek, unga Kegel mashqlari paytida mashq qiladigan mushaklaringizni (Bulbospongiosus mushaklari, to’plar va anus o’rtasida joylashgan, batafsilroq ma’lumot oldingi maqolada ) ikki yoki uch barmoq bilan bosishni ayting, bu sizga uzoqroq turishga yordam beradi va faqat o’zingizni yaxshi his eting, lekin jinsiy aloqa paytida buni qilish qiyin.
Kenar texnikasi davomida turli pozitsiyalardan foydalanish
Oldin o’ynash paytida bu usuldan foydalanish juda oson, ammo jinsiy aloqa paytida boshqa masala. Siz doimo to’xtab, harakat qilishni xohlamaysiz, bu sizning sherigingizni g’azablantiradi va o’zingiz qanday qilib muddatidan oldin bo’shashmaslik haqida o’ylaysiz.
Buning o’rniga, siz pozalarni o’zgartirish orqali ushbu texnikani qo’llashingiz mumkin.
Ba’zi pozitsiyalar sizning hayajoningizni tezroq oshiradi, ba’zilari esa unchalik tez emas. Bu quyidagilarga bog’liq:
1. Ishqalanish (ko’proq ishqalanish – tezroq, mantiqiy)
2. Harakat yo‘nalishlari (masalan, u ustingizga sakrab tushsa – tezroq, emaklab, ishqalasa – sekinroq)
3. Boshqarish (agar siz harakat qilsangiz – tezroq, agar u harakat qilsa – sekinroq)
4. Sizning pozitsiyangiz (tik turganingiz eng sekin, o’zingizni qo’llaringiz bilan qo’llab-quvvatlaganingizda – missionerlik pozitsiyasi, masalan – eng tez)
Shunday qilib, uning oyoqlari nisbatan torroq (ko’proq ishqalanish) yoyilgan klassik missionerlik pozitsiyasi va siz o’zingizni qo’llaringiz bilan qo’llab-quvvatlab, harakatlanasiz, juda ko’p rag’batlantiradi va siz xohlaganingizdan oldinroq kelasiz. Boshqa tomondan, uning oyoqlari keng yoyilgan va siz oyog’ingizda yoki tiz cho’kib turgan joyingiz kamroq ogohlantiruvchi bo’ladi. Xuddi shu hikoya, agar u tepada bo’lsa va yuqoriga va pastga emas, balki oldinga va orqaga harakat qilsa. Siz ham yuqori, ham engil ogohlantiruvchi pozitsiyalarni topishingiz kerak bo’ladi. 5-6 qo’zg’alish darajasida bo’lganingizda, yuqori darajada ogohlantiruvchi vositalardan foydalaning, so’ngra 8-9 ga qo’zg’atilganda zaif ogohlantiruvchiga o’ting va pozitsiyangizni o’zgartirganda, intim mushaklaringizni siqib qo’ying.
Diafragmadan sekin nafas olish
Nafas olish usuli sizning orgazm qanchalik tez yaqinlashayotganiga ham ta’sir qiladi.
Ko’p odamlar shunchaki tabassum qilish orqali kayfiyatingizni qanday yaxshilash mumkinligini eshitgan, shuning uchun siz boshqacha nafas olish orqali o’zingizni ko’proq yoki kamroq uyg’otishingiz mumkin.
Agar siz qo’zg’alish va xavotirni kamaytirmoqchi bo’lsangiz, qorin va diafragma yordamida nafasingizni sekinlashtiring va chuqur nafas oling. Ko’krak qafasi orqali nafas olish – bu orgazmga yaqinlashganda qanday nafas olishimiz, shuning uchun bu tarzda nafas olish tanani aldab, biz yaqinmiz deb o’ylaydi.
Ko’krak nafasi va diafragma nafasi
Xuddi xotirjam bo’lgandek nafas oling – va siz xotirjam bo’lasiz.
Orgazmga juda yaqin bo’lganingizda «So’nggi umid siqish»
Birinchi uchta maslahat sizni qo’zg’alish shkalasi bo’yicha 5-9 orasida qolishingizga yordam beradi, lekin agar siz 9,9 ga erishsangiz va hech narsa sizni kampingga xalaqit bermaydi deb o’ylasangiz nima bo’ladi?
Aynan shuning uchun biz intim mushaklarni mashq qildik. Agar siz ularni etarlicha kuchga ega bo’lsangiz, qaytib kelmaydigan nuqtadan o’tish uchun qilishingiz kerak bo’lgan narsa – harakatni to’xtating va mushaklaringizni QAT’AT siqing, go’yo siz uzoq vaqt Kegel mashqlarini bajarayotgandek (yoki agar bu ishlayotgan bo’lsa, qisqaroq siqilishlar kombinatsiyasi) siz uchun yaxshiroq).
Qanchalik uzoqroq siqsangiz, qaytib kelmaydigan nuqtadan uzoqlashasiz. Amaliyot bilan siz bir necha soniya ichida qo’zg’alishni 9,9 dan 6-7 gacha kamaytirishni o’rganasiz va bu sizga qo’shimcha 5 daqiqa beradi.
Biroq, bitta ogohlantirish bor: siz orgazmga qanchalik yaqin bo’lsangiz, u shunchalik yaxshi ishlaydi, shuning uchun dastlab noto’g’ri yonishlar bo’lishi mumkin va siz hali ham bo’shab qolasiz, lekin yana, amaliyot bilan siz to’g’ri daqiqani aniqroq va aniqroq aniqlaysiz.
Davom etish!
Ana xolos. Psixologik jihat, o’zingizni yaxshi jinsiy shaklda saqlash uchun 2 ta mashq, favqulodda chora sifatida orgazm oldidan so’nggi soniyalarda qo’zg’alish tezligini nazorat qilish va kuchli siqish uchun 3 ta texnika. Orgazmni nazorat qilish va ajoyib jinsiy aloqa qilish uchun kerak bo’lgan narsa shu.
Esingizda bo’lsin, bularning barchasi mashg’ulotlar va mashg’ulotlardir. Mashqlarni bajaring, sherigingizga nima qilayotganingizni va nima uchun qilayotganingizni ochiq ayting va natijalar bir oydan keyin aniq bo’ladi. Omad!
