Libidoning yo’qolishi – har besh erkakdan biriga va hayotining bir nuqtasida ko’proq ayollarga ta’sir qiladigan keng tarqalgan muammo.

Quyida biz jinsiy istakning yo’qolishi mumkin bo’lgan sabablarni sanab o’tamiz va har bir alohida holatda nima qilish kerakligini aytamiz.

1. Psixologik stress

Stress va charchoq yaqinlik istagini, qo’zg’alish va zavqlanish qobiliyatini kamaytiradi .

Istakni qayta tiklash uchun, birinchi navbatda, stress omillarini aniqlash va iloji bo’lsa, ularni yo’q qilish kerak.

Agar tashvishlaringiz sababini bartaraf eta olmasangiz, o’zingizni ulardan chalg’itishga harakat qiling. Stress bilan kurashishning ba’zi sog’lom usullari :

• Sport bilan shug `ullanmoq. Bu muammolarni hal qilmaydi, lekin bu salbiy his-tuyg’ularning intensivligini kamaytirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi .
• Do’stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Siz o’z muammolaringizni baham ko’rishingiz, qo’llab-quvvatlash va tushunish olishingiz yoki shunchaki dam olishingiz mumkin.
• O’zingizga vaqt ajrating – haftasiga kamida bir-ikki soat, bu vaqt ichida faqat sizga zavq keltiradigan narsani qilasiz.
• Yangi narsalarni o’rganing. Masalan, chet tili kursiga yoziling, yangi hunar yoki sport turini o’rganing. Bu o’z-o’ziga ishonchni oshirishga va muammolardan chalg’itishga yordam beradi.
• Nosog’lom odatlardan voz keching – spirtli ichimliklar, chekish. Bir stakan sharob va sigaret sizni dam olishi mumkin, ammo uzoq muddatda ular o’ziga qaram bo’lib qoladi va hayotingizdagi stress darajasini oshiradi.
• Boshqa odamlarga yordam bering. Bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun yaxshi, chunki siz qancha ko’p bersangiz, o’zingizni shunchalik baxtli va bardoshli his qilasiz.
• Minnatdor bo’ling. Sizda yo’q narsalar haqida emas, balki bor narsangiz haqida ko’proq o’ylang. Har kuni minnatdor bo’lgan uchta narsani yozishni odat qiling.
• O’zgartirishingiz mumkin bo’lgan narsalarga e’tibor qarating. Boshqa odamlarning fikrlari va harakatlari, iqtisodiy inqiroz va pandemiya kabi bizning nazoratimizdan tashqarida bo’lgan ko’p narsalar mavjud. Tashvishning kuchayishiga yo’l qo’ymaslik uchun faqat o’zingiz nazorat qila oladigan narsalar haqida o’ylashga harakat qiling.

2. Munosabatlar muammolari

Bu past libidoning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Stressda bo’lgani kabi, er-xotindagi muammolar erkaklarga qaraganda ayollarga ko’proq ta’sir qiladi.

Olimlar ayollarda libido juftlikdagi munosabatlar sifati bilan chambarchas bog’liqligini aniqladilar. Qoniqish, yaqinlik va sadoqat ularning sevgi qilish istagini oshiradi.

Bunday aniq bog’liqlik erkaklarda kuzatilmagan, ammo sheriklar o’rtasida to’liq ishonchsizlik yoki befarqlik bo’lsa, ular jinsiy aloqaga intilmaydi deb taxmin qilish mumkin .

Bundan tashqari, libido qoniqarli munosabatlarda qisqarishi mumkin, chunki ular uzoq vaqt davom etadi : odat romantika va yangilikni o’ldiradi.

Avvalgi ehtirosingizni qaytarish uchun sherigingiz bilan halol va ochiq gaplashishga harakat qiling. Muammolarning sababini aniqlashga harakat qiling va ularni hal qiling. Agar siz allaqachon munosabatlarni qayta tiklashga harakat qilgan bo’lsangiz, lekin urinishlar muvaffaqiyatsiz bo’lsa, oilaviy psixolog bilan bog’lanishingiz kerak bo’lishi mumkin.

3. Spirtli ichimliklar

Alkogolning oz miqdori kayfiyatni yaxshilaydi, tashvishlarni kamaytiradi va erkaklarda ham, ayollarda ham sub’ektiv qo’zg’alishni oshiradi . Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, bir qadah sharobdan keyin odamlar dam olishadi va hushyor bo’lgandan ko’ra ko’proq jinsiy aloqa qilishni xohlashadi.

Ammo etanolni muntazam iste’mol qilish istak, qo’zg’alish qobiliyatiga va jinsiy aloqadan zavqlanishga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.

Ilmiy tadqiqotlar sharhi mualliflari spirtli ichimliklarni muntazam iste’mol qilish ayollarda jinsiy disfunktsiya xavfini 74% ga oshirishini aniqladilar . Giyohvandlik libidoni pasaytiradi, qo’zg’alish va orgazmga erishishda qiyinchiliklarga olib keladi.

Spirtli ichimliklarning toksik ta’siri ham erkak libidosiga ta’sir qiladi. Kuniga 20 ga yaqin standart ichimliklar (200 ml etanol yoki 0,5 aroq) ichadiganlar orasida 72% turli jinsiy disfunktsiyalardan, shu jumladan erektsiya muammolaridan aziyat chekadi .

Agar siz tez-tez ichsangiz, spirtli ichimliklardan voz kechishga harakat qiling yoki hech bo’lmaganda iste’mol qilishni erkaklar uchun kuniga 3-4 standart ichimlik va ayollar uchun 2-3 tagacha cheklang . Bir porsiya 10 ml etanoldir. Agar ichimliklarga aylantirilsa, u taxminan 350 ml pivo, 150 ml sharob yoki 40 ml spirtli ichimliklar bo’ladi.

O’z-o’zidan bartaraf eta olmasangiz , narkologdan yordam so’rashingiz kerak.

4. Uyquning buzilishi

Kecha uyqusizlik erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy qo’zg’alishni kuchaytirishi mumkin . Ammo libidoning ko’payishiga qaramay, uyqusiz kam odam jinsiy aloqada bo’ladi.

Bundan tashqari, tungi dam olish bilan bog’liq muammolar jinsiy funktsiyaga salbiy ta’sir qiladi.

Bir tadqiqotda tadqiqotchilar libidosi past ayollarning 84 foizi uyqu buzilishidan aziyat chekishini aniqladilar.

Yaxshi tungi dam olish , aksincha, jinsiy istakni tiklashi mumkin. Shunday qilib, kichik tajriba tajribasida bir soat ko’proq uxlagan ayollar libidoning 14% ga oshgan .

Kecha dam olish bilan bog’liq muammolar ham erkak jinsiy funktsiyasiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Uyquning etishmasligi va yomon uyqu sifati, masalan, obstruktiv uyqu apneasi tufayli, erektil disfunktsiya xavfini oshiradi .

Agar uxlash uchun uzoq vaqt kerak bo’lsa va ertalab o’zingizni sust his qilsangiz, uyqu sifatini yaxshilash uchun choralar ko’ring: yoting va bir vaqtning o’zida turing, qorong’i va salqin yotoqxonada uxlang, ortiqcha ovqatlanmang. kechasi, yotishdan bir soat oldin smartfoningizni uzoqroqqa qo’ying.

5. Dori-darmonlarni qabul qilish

Ba’zi dorilar libidoni kamaytirishi mumkin:

• yuqori qon bosimi uchun dorilar, shu jumladan diuretiklar;
• antipsikotiklar;
• antikonvulsanlar;
• antidepressantlar , shu jumladan selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRIlar);
• finasterid – testosteron metabolizmida ishtirok etadigan modda;
• simetidin – gistamin H2 retseptorlari blokeri bo’lib, u oshqozon yarasi uchun buyuriladi;
• Cyproteron – bu erkak jinsiy gormonlarining to’qimalar va organlarga ta’sirini kamaytiradigan yoki yo’q qiladigan antiandrogen.

Erkaklarda dori-darmonlarni qabul qilish nafaqat libidoni kamaytirishi, balki erektsiya va eyakulyatsiya bilan bog’liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin .

Agar siz ushbu dori-darmonlardan birini qabul qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va ularga yon ta’siri haqida xabar bering. Ehtimol, mutaxassis terapiyani libido qaytib kelishi uchun moslashtiradi.

6. Homiladorlik va kichik bolaga g’amxo’rlik qilish

Homiladorlik davrida ba’zi ayollar jinsiy aloqaga qiziqishni yo’qotadilar va u bilan kamroq va kamroq shug’ullanishadi.

Buning sababi , bola tug’ish jarayonida kuchli o’zgarishlarga duchor bo’lgan tanangizdan xijolat bo’lishi mumkin .

Bundan tashqari, ba’zi ayollar jinsiy aloqa paytida homilaga qandaydir zarar etkazishi mumkinligidan qo’rqishadi.

Biroq, jinsiy istak har doim ham bola tug’ilgandan keyin qaytib kelmaydi. Laktatsiya davridagi gormonal tebranishlar libidoni bostirishi va vaginal quruqlikka olib kelishi mumkin , uyqusizlik va charchoq chaqaloq parvarishi esa jinsiy aloqa haqidagi qolgan fikrlarni bostirishi mumkin.

Agar homiladorlik paytida yoki bolangiz tug’ilgandan keyin jinsiy xohishingiz yo’qolsa, bu haqda ginekologingizga xabar bering . Shuningdek, kichkina bolaga g’amxo’rlik qilishda oilangizdan yordam so’rashdan tortinmang.

7. Gormonal kontratseptivlarni qo’llash

Gormonal kontratseptivlarning ayrim turlaridan foydalanish jinsiy istakni kamaytirishi mumkin . Bularga quyidagilar kiradi:

• kombinatsiyalangan kontratseptsiya vositalari, shu jumladan kombinatsiyalangan tabletkalar, vaginal halqalar va kontratseptivlar;
• progesteron tabletkalari;
• kontratseptiv implantlar;
• Depo-Provera in’ektsiyasi.

Odatda, ushbu usullarning yon ta’siri bir necha oylik foydalanishdan keyin yo’qoladi. Ammo kutishni xohlamasangiz, ginekologingizga murojaat qiling. Ehtimol, u boshqa kontratseptsiya vositalarini tavsiya qiladi .

8. Semirib ketish

Semirib ketish hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi, xavfli kasalliklar xavfini oshiradi va odamlarning jinsiy funktsiyasiga salbiy ta’sir qiladi.

Ikki mingdan ortiq semirib ketgan odamlarning katta tadqiqotida ayollarning 26 foizi va erkaklarning 12 foizi libidoning to’liq etishmasligi haqida xabar berishdi. Ishtirokchilarning yarmi jinsiy hayotidan norozi edi.

Semirib ketgan odamlar ko’pincha o’z tanasidan xijolat tortadilar va katta o’lchamlar jinsiy aloqani qiyinlashtiradi, yoqimsiz va og’riqli qiladi.

Bundan tashqari, ortiqcha tana vazni jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga salbiy ta’sir ko’rsatishi va jinsiy funktsiyaning buzilishi bilan bog’liq kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin: 2-toifa diabet, depressiya, gipertenziya .

Qoida tariqasida, vazn yo’qotish libidoni tiklashga yordam beradi, ammo siz semirib ketgan bo’lsangiz, oddiygina parhezga o’tish eng yaxshi tanlov emasligini tushunishingiz kerak.

Agar tana massasi indeksi 40 kg/m² dan oshsa, yordam uchun shifokor bilan maslahatlashing. U sizning sog’lig’ingizni tekshiradi, xavflaringizni baholaydi va xavfsiz va samarali vazn yo’qotish rejasini taqdim etadi.

9. Erektil disfunktsiya

O’z-o’zidan erektsiya bilan bog’liq qiyinchilik erkak libidoning pasayishini anglatmaydi. Biroq, bu shartlar ko’pincha birga keladi.

Ko’pgina erkaklar erektsiyaga erisha olmasliklari va xijolat bo’lish qo’rquvi bilan bog’liq depressiv alomatlar va tashvishlardan aziyat chekishadi . Bu ularni jinsiy faoliyatdan qochishga majbur qiladi va libidoga salbiy ta’sir qiladi.

Erektil disfunktsiya ateroskleroz va 2-toifa diabet kabi kasalliklardan alkogolizm, stress va uyqu buzilishi kabi turli sabablarga ega bo’lishi mumkin .

Nima noto’g’ri ekanligini aniqlash uchun siz urologga murojaat qilishingiz kerak . Shifokor sog’lig’ingizni tekshiradi, muammoning haqiqiy sababini aniqlashga yordam beradi va davolanishni buyuradi.

10. Gormonal muammolar

Past libido hipotiroidizm bilan yuzaga kelishi mumkin , bunda qalqonsimon bez yetarlicha gormonlar ishlab chiqarmaydi.

Bu holat ko’pincha doimiy charchoq, vazn ortishi va tushkun kayfiyat bilan birga keladi.

Shuningdek, libido bilan bog’liq muammolar giperprolaktinemiya tufayli paydo bo’lishi mumkin – prolaktin gormoni darajasining oshishi .

Agar bunday buzilishlardan shubha qilsangiz, endokrinolog bilan maslahatlashing. Shifokor kerakli testlarni tayinlaydi va gormonlar darajasini aniqlashga yordam beradi.

11. Depressiya

Bu jiddiy kasallik bo’lib, unda odam uzoq vaqt davomida umidsizlik va chuqur qayg’u hissiyotlarini boshdan kechiradi va ilgari zavq keltirgan narsalarga qiziqishni yo’qotadi.

Depressiya, shuningdek, charchoq, yomon uyqu, ishtahani va jinsiy istakni yo’qotish bilan birga bo’lishi mumkin.

Ikki hafta davomida buzilish alomatlarini sezsangiz, psixiatr yoki psixoterapevtdan yordam so’rang .

Muammo borligiga shubha qiladiganlar uchun testni tavsiya qilishimiz mumkin – Beck Depressiya inventarizatsiyasi . U 21 savoldan iborat bo’lib, kasallikning mavjudligi va qanchalik og’irligini aniqlashga yordam beradi.

Antidepressantlar ko’pincha buzilishlarni davolash uchun ishlatiladi, bu ham libidoga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Agar jinsiy istak sizning ustuvorligingiz bo’lsa, shifokoringizga ayting.

Tabletkalardan tashqari, depressiyani psixoterapiya bilan samarali davolash mumkin , masalan, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi. Bu usul odamlarga odatiy xatti-harakatlar namunalarini ko’proq moslashganlar bilan almashtirish orqali hayotdagi qiyinchiliklarni engishga o’rgatadi.

Psixoterapiya va farmakologik yordamning kombinatsiyasi muammoni engishga yordam beradi va libidoni avvalgi darajasiga qaytaradi.

12. Yosh

Ko’p odamlar yoshi ulg’aygan sayin jinsiy aloqaga qiziqishni yo’qotadilar .

Erkaklarda testosteron darajasi pasayadi , bu energiya darajasiga, kayfiyatga va libidoga salbiy ta’sir qiladi. Shuningdek, dori-darmonlarni qabul qilish, depressiya va erektil disfunktsiya tufayli jinsiy aloqaga bo’lgan qiziqish yo’qolishi mumkin .

Bir tadqiqot mualliflari 40 yoshdan 70 yoshgacha bo’lgan amerikaliklarning taxminan yarmi qo’zg’alish bilan bog’liq muammolardan aziyat chekishini taxmin qilishdi . Yoshi bilan xavf ortadi. 40 yoshda erkaklarning taxminan 15% erektil disfunktsiyani boshdan kechirishadi , 60 yoshda – 45% va 70 yoshda – 70%.

Ayollar uchun narsalar yaxshiroq emas. Ko’pgina odamlar taxminan 50 yoshda menopauzaga erishadilar : tuxumdonlarda tuxum tugaydi, hayz ko’rish to’xtaydi , estrogen darajasi pasayadi va u bilan uyg’onish qobiliyati.

Menopauzadan keyin ayollarning 68 dan 85,6% gacha jinsiy disfunktsiyadan aziyat chekadi .

Shunga qaramay, keksa erkaklar va ayollar hali ham jinsiy aloqada bo’lishlari va undan zavqlanishlari mumkin.

Libidoning pasayishi haqida shikoyatlaringiz bo’lsa, shifokoringizga murojaat qiling. U gormon terapiyasini buyurishi, turmush tarzini o’zgartirishni tavsiya qilishi yoki davolanishni talab qiladigan asosiy sharoitlarni aniqlashi mumkin.