- Varikoz haqida nimalarni bilasiz
- Varikoz tomirlarining asosiy sabablari
- Varikoz tomirlarining oldini olishning ahamiyati
- Harakat varikoz tomirlarining oldini olishning asosiy vositasidir
- Oyoqlarga g’amxo’rlik qilish varikoz tomirlarining oldini olishga yordam beradi
- Ish joyingizni to’g’ri tashkil qiling
- Haddan tashqari ish va stress varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshiradi
- To’g’ri ovqatlanish varikoz tomirlarining oldini olish uchun muhimdir
- Gormonal kontratseptivlar bilan ehtiyot bo’ling
- Varikoz tomirlarining asoratlarini oldini olish
- Siqish terapiyasi varikoz tomirlarining oldini olish va davolashning muhim vositasidir
- Varikoz tomirlari uchun fizioterapiya
- Ba’zi yomon odatlardan voz keching
- Oyoqlarga g’amxo’rlik qilish asoratlarni oldini olishga yordam beradi
- Venotonik preparatlardan profilaktik foydalanish
- Manbalar
Varikoz haqida nimalarni bilasiz
Varikoz tomirlari ilgari «evolyutsiya kasalligi» deb atalgan va tananing tik yurishga etarli darajada moslashmasligi bilan bog’liq edi. Garchi bunda haqiqat bor bo’lsa-da – bu ba’zi odamlarning surunkali venoz kasalliklarga irsiy moyilligini tushuntirishi mumkin, ammo so’nggi o’n yilliklarda kuzatilgan bemorlarning sezilarli o’sishi bizni varikoz tomirlarini «tsivilizatsiya kasalligi» deb hisoblash mumkinligiga ishontiradi. . Statistik ma’lumotlar shuni tasdiqlaydiki, mamlakatda turmush darajasi qanchalik yuqori bo’lsa, bu kasallik shunchalik keng tarqalgan.
Asosiy tushuntirish – bu turmush tarzi o’zgarishi. Aynan shuning uchun yaqinda varikoz tomirlarining namoyon bo’lishi ko’pincha juda yoshlarda, hatto o’smirlarda ham kuzatiladi. Yana bir dalil shundaki, varikoz tomirlari tobora ko’proq tos suyagining ilgari deyarli aniqlanmagan varikoz tomirlari shaklida o’zini namoyon qila boshladi. Shubhasiz, bu ilgari venoz qon aylanishining faqat bitta buzilishi – hemoroid bilan bog’liq bo’lgan harakatsiz turmush tarzining natijasidir.
Varikoz tomirlari venoz klapanlarning buzilishi, venoz devorlarning yo’q qilinishi va deformatsiyasi tufayli yuzaga keladi. Kasallikning rivojlanish mexanizmi shunday ko’rinadi. Turli sabablarga ko’ra (oyoqlarda uzoq muddatli stress, venoz devorlarning shikastlanishi tufayli venoz chiqish mexanizmining ishlashidagi uzilishlar, tomirlarning siqilishi, vana apparatining buzilishi va boshqalar) venoz turg’unlik allaqachon dastlabki bosqichda sodir bo’ladi. uning rivojlanishi. U dastlab charchagan oyoqlarning hissiyotlari, dam olishdan keyin ketadigan shishish, yonish hissi, oyoqlarda karıncalanma sifatida namoyon bo’ladi. Birinchi ko’rinadigan alomatlar paydo bo’ladi – kichik tomirlarning kengayishi.
Hech qanday chora ko’rilmasa, venoz tiqilishi kuchayadi va venoz klapanlardagi yuk ortadi. Bu tomirlar devorlariga bosimning oshishiga olib keladi. Asta-sekin venoz devorlarning cho’zilishi sodir bo’ladi, bu venoz turg’unlikning kuchayishiga, pastki ekstremitalarning venalari klapanlarining vayron bo’lishiga, allaqachon katta tomirlarning yanada ko’proq cho’zilishi va shikastlanishiga, keyinchalik limfostaz va trofik asoratlarga olib keladi.
Varikoz tomirlarining asosiy sabablari
Keling, varikoz tomirlarining rivojlanishiga sabab bo’lgan asosiy sabablarni sanab o’tamiz:
- venoz devorning konjenital zaifligi, venoz klapanlarning konjenital buzilishlari;
- harakatsiz turmush tarzi, qon tomirlarini yo’q qiladigan va ulardagi qo’shimcha kuchlanishni qo’zg’atadigan yomon odatlar.
- ortiqcha vazn, semizlik, bu oyoqlarda stressni kuchaytiradi va tos bo’shlig’ida bosimni oshiradi;
- qon tomir tizimi uchun zarur bo’lgan vitamin C va boshqa foydali moddalarning etishmasligi;
- ishning xarakteristikalari – tik turgan yoki harakatsiz ish, haroratning keskin o’zgarishi, yuqori yoki past haroratlar bilan uzoq muddatli aloqa;
- og’ir jismoniy faoliyat (og’ir jismoniy mehnat, kuchli sport turlari);
- qorin bo’shlig’i bosimining oshishiga olib keladigan sharoitlar va kasalliklar (surunkali nafas olish kasalliklari, ich qotishi va boshqalar).
- gormonal buzilishlar;
- gormonal kontratseptsiya;
- homiladorlik, ayniqsa ko’p homiladorlik;
- qon tomirlariga salbiy ta’sir ko’rsatadigan kasalliklar (qon shakarining ko’tarilishi, diabet, bosimning ko’tarilishi va boshqalar).
Varikoz tomirlarining oldini olishning ahamiyati
Varikoz tomirlarining oldini olish, ayniqsa irsiy moyillik mavjud bo’lganda, juda muhimdir, chunki varikoz tomirlari davolashdan ko’ra oldini olish osonroq bo’lgan kasalliklardan biridir.
Varikoz tomirlarining oldini olish choralari sizning tomirlaringizning holatiga bog’liq. Hali varikoz tomirlaridan aziyat chekmaganlar uchun varikoz tomirlarining oldini olish bu noxush kasallikdan qochish imkoniyatidir. Agar siz allaqachon varikoz tomirlarining belgilari bilan tanish bo’lsangiz, oldini olishning asosiy vazifasi kasallikning rivojlanishini to’xtatish va varikoz tomirlarining asoratlarini oldini olishdir.
Varikoz tomirlari surunkali kasallikdir, shuning uchun varikoz tomirlarining belgilari yo’qolgan bo’lsa ham, profilaktika choralarini doimiy ravishda kuzatib borish kerak. Aks holda, relapslar mumkin.
Varikoz tomirlarining oldini olish yoki hech bo’lmaganda ularning rivojlanishini sekinlashtirish uchun nima qilish kerak?
Harakat varikoz tomirlarining oldini olishning asosiy vositasidir
Rivojlanishning asosiy sabablaridan biri – harakatsiz turmush tarzi. Ko’pincha, stolda o’tirish yoki kun bo’yi oyoqqa turish kerak bo’lganlar varikoz tomirlaridan aziyat chekishadi. Tomirlaringizni saqlash harakatda! Mushaklarning qisqarishi tomirlar orqali qonni siqib chiqarishga yordam beradi va venoz tiqilishi kamaytiradi.
Bu yerda nima qila olasiz? Agar ishingiz uzoq vaqt o’tirishni talab qilsa, siz quyidagi profilaktika qoidalariga amal qilishingiz kerak:
- har soatda turishingiz va ozgina yurishingiz kerak, agar iloji bo’lsa, oyoq uchida, tovoningizda yurishingiz kerak;
- stolda o’tirib, imkon qadar tez-tez o’z pozitsiyangizni o’zgartiring, oyoqlaringizni qayta tartibga soling, barmoqlaringizni yoki tovoningizni ko’taring.
- oyoqlaringizni chalg’itib uzoq vaqt o’tirmang va oyoqlaringizni stul ostiga qo’ymang, chunki bu qon oqimiga to’sqinlik qiladi;
- har 30-40 daqiqada oyoq va tizzalar uchun isinish (ularni egib, to’g’rilash) qilish tavsiya etiladi va 3-5 daqiqa yurish yaxshidir;
- Iloji bo’lsa, lift o’rniga zinapoyadan foydalaning;
- agar siz stolda uzoq vaqt ishlasangiz, oyoqlaringiz ostiga kichik skameyka qo’ying;
- agar siz uzoq vaqt davomida oyoqqa turishingiz kerak bo’lsa, iloji boricha tez-tez yurish va o’tirish tavsiya etiladi;
- Ishga borish va qaytib kelish uchun hech bo’lmaganda yo’lning bir qismini piyoda yuring.
Ammo bu etarli bo’lmasligi mumkin. Varikoz tomirlarining oldini olish uchun haftada kamida bir marta mashq qilish va raqsga tushish tavsiya etiladi. Yugurish yo’lakchasi va mashq velosipedi foydalidir. Ammo yuklar mo»tadil bo’lishi kerak, og’ir jismoniy faoliyat , ayniqsa, og’irliklarni ko’tarish bilan bog’liq bo’lganlar (hatto ular faqat og’ir sumkalar bo’lsa ham), shuningdek, uzoq vaqt egilish yoki cho’zilish tomirlar uchun noqulaydir.
Suzish va suv aerobikasi pastki ekstremitalarning venoz tizimi uchun juda foydali. Hatto 1-1,5 m chuqurlikda 15-30 daqiqa davomida suvda turish yoki yurish juda foydali – bu holda oyoqlar yuzasiga kompressli tibbiy trikotajdan ko’ra ko’proq teng taqsimlangan bosim qo’llaniladi va bu bosim kemalar uchun qulayroq va foydalidir. Gidromassaj, ayniqsa, kontrastli harorat bilan yaxshi venoz stimulyator ta’siriga ega. Oyoqlarning limfa drenaj massaji ham tavsiya etiladi.
Oyoqlarga g’amxo’rlik qilish varikoz tomirlarining oldini olishga yordam beradi
Varikoz tomirlarining paydo bo’lishining oldini olish uchun siz oyoqlaringizga g’amxo’rlik qilishingiz kerak. Agar siz varikoz tomirlariga moyil bo’lsangiz, doimo tor baland poshnali poyabzal kiyish tavsiya etilmaydi. Agar tekis oyoqlaringiz bo’lsa, kamar tayanchlaridan foydalaning. Doimiy ravishda yalangoyoq yurish foydalidir – kvartira atrofida, dacha o’tlarida va eng yaxshisi – dengiz qirg’og’ida, iliq qum yoki toshlarda.
Kiyim ham tomirlarga, ayniqsa dumba va sonlarga bosim o’tkazmasligi kerak.
Ishda tanaffus paytida yoki ishdan keyin kechqurun uyda, oyoqlaringizni ko’tarib (15-20 daraja) yotish uchun 15-20 daqiqa vaqt ajrating. Bu charchoqni bartaraf etishga va qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.
Engil oyoq massaji, ayniqsa, lomber orqa miya massaj kurslari bilan birgalikda juda foydali. Bu hudud varikoz tomirlarining oldini olish uchun juda muhimdir. Lomber mintaqani massaj qilish – teriga, mushaklarga va oyoqlarning qon tomirlariga boradigan nerv sonlarini rag’batlantirish.
Yaxshi profilaktika chorasi – ertalab va ayniqsa kechqurun, yotishdan oldin kontrastli dush. Kechqurun charchagan oyoqlar uchun siz o’simlik infuziyalari (adaçayı, romashka, kalendula, otlar) bilan iliq vanna olishingiz mumkin.
Oyog’ingizga g’amxo’rlik qilish, terini quritishdan qochish kerak – nemlendirici va sovutuvchi oyoq kremlaridan foydalaning. Oyoq terisiga alohida e’tibor bering, chunki agar qon aylanishi buzilgan bo’lsa, oyoqlarda terining qalinlashishi va og’riqli yoriqlar bilan birga giperkeratoz paydo bo’lishi mumkin.
Ish joyingizni to’g’ri tashkil qiling
Agar siz o’tirgan ish bilan shug’ullansangiz, albatta ish joyingizni tartibga solishga e’tibor bering. Bu oyoqlarda qon turg’unligini bartaraf etishga yordam beradi:
- Kresloning balandligini sozlang – o’tirganda tizzalaringiz kamida 90 daraja egilishi kerak, ammo oyoqlaringiz mustahkam tayanchga ega bo’lishi kerak.
- Iloji bo’lsa, past oyoq tayanchidan foydalanish yaxshidir
- Har soatda turish va oyoqlaringizni cho’zish tavsiya etiladi, agar buning iloji bo’lmasa, o’tirgan holda isinishni bajaring, mushaklarning qisqarishi tomirlaringizga yordam berishini unutmang.
Ish paytida jismoniy tarbiya tanaffuslari talab qilinadi.
Haddan tashqari ish va stress varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshiradi
Anksiyete, stress, uyqusizlik bilan birga keladigan yoki undan oldin bo’lgan ortiqcha ish qon tomir kasalliklari, shu jumladan varikoz tomirlarining rivojlanishi uchun xavf omilidir. Asab shoklari, tashvish va doimiy stress gormonal buzilishlarga, qonning reologik xususiyatlarining o’zgarishiga, tomirlar devorlarining elastikligining buzilishiga va qon pıhtılarının rivojlanishiga olib keladi.
Ayniqsa, qon tomir tizimiga va shuning uchun tomirlarga zararli surunkali charchoq va uyqu buzilishidir. Shuning uchun stress, uyqusizlik va ortiqcha ish bilan kurashish varikoz tomirlari va boshqa yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun juda muhimdir.
To’g’ri ovqatlanish varikoz tomirlarining oldini olish uchun muhimdir
Varikoz tomirlarining keng qamrovli oldini olishning muhim elementi to’g’ri ovqatlanishdir.
Qon tomir tizimining salomatligi uchun qon tomirlari devorlarini mustahkamlovchi ko’p miqdorda E, P va C vitaminlarini o’z ichiga olgan ovqatlar (zaytun moyi, yong’oq, yashil choy, gul kestirib, sabzi, ko’kat, ismaloq, apelsin) juda muhimdir. foydali. Ratsionda tolaga boy xom sabzavotlar va mevalar bo’lishi kerak. Dengiz mahsulotlari (ayniqsa, dengiz o’tlari), piyoz, sarimsoq, limon, quyuq uzum sharbati va hatto ozgina miqdorda qizil sharob foydalidir – ular qondagi protrombin darajasini pasaytiradi.
Varikoz tomirlari va boshqa kasalliklarning oldini olish uchun sizning vazningizni kuzatib borish kerak. Ortiqcha vazn qon tomirlariga qo’shimcha yukdir.
Va ichak kasalliklari bilan kurashish ham juda muhimdir. Kabızlık, boshqa narsalar qatorida, varikoz tomirlarining rivojlanishini ham qo’zg’atadi, shuning uchun oshqozon-ichak traktining buzilishining oldini olish bir vaqtning o’zida varikoz tomirlarining oldini olish hisoblanadi.
Gormonal kontratseptivlar bilan ehtiyot bo’ling
Agar varikoz tomirlariga irsiy moyillik mavjud bo’lsa, unda gormonal kontratseptivlarni qabul qilishda juda ehtiyot bo’lishingiz kerak. Ulardan uzoq muddatli foydalanish tomirlarga yomon ta’sir ko’rsatishi va varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, oldini olish maqsadida, kontratseptsiyaning ushbu usulidan voz kechish yoki hech bo’lmaganda, dori tanlashda ushbu muammoni hisobga olish uchun ginekolog bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Varikoz tomirlarining asoratlarini oldini olish
Agar sizda allaqachon varikoz tomirlari belgilari mavjud bo’lsa, unda profilaktika maqsadi kasallikning rivojlanishini sekinlashtirish, kuchayishini va asoratlarni rivojlanishini oldini olishdir. Varikoz tomirlari surunkali kasallikdir. Undan abadiy qutulish mumkin emas. Shuning uchun, yuqorida keltirilgan tavsiyalarga qo’shimcha ravishda, varikoz tomirlarining belgilari mavjud bo’lsa, qo’shimcha profilaktika choralarini ko’rish kerak.
Siqish terapiyasi varikoz tomirlarining oldini olish va davolashning muhim vositasidir
Elastik kompressiya tibbiy siqilish paypoqlari (tibbiy elastik paypoqlar, taytlar va tizzalar paypoqlari) tomonidan yaratilgan. Bu varikoz tomirlari uchun juda muhim profilaktik va terapevtik vositadir. E’tibor bering, elastik bandajlar profilaktika maqsadida kam qo’llaniladi, ular tegishli ko’rsatmalarga muvofiq tibbiy maqsadlarda qo’llaniladi.
E’tibor bering, kompressli paypoqlar quyidagilarga bo’linadi:
- Profilaktik trikotaj – kichik (to’piq darajasida 18 mm Hg gacha) bosim hosil qiladi va xavf ostida bo’lgan odamlarda varikoz tomirlarining oldini olishga xizmat qiladi. U kasallikning dastlabki bosqichlarida, qon aylanishining buzilishi hali aniqlanmagan hollarda qo’llaniladi.
- Terapevtik trikotaj – yuqori darajadagi siqishni ta’minlaydi. Mahsulotning o’lchami shifokorning retsepti bo’yicha individual anatomik o’lchovlarga muvofiq qat’iy tanlanadi.
Dastlabki bosqichlarda va profilaktika maqsadida terapevtik trikotajdan foydalanish shart emas. Etarlicha profilaktika.
Varikoz tomirlari uchun fizioterapiya
Varikoz tomirlarining yanada rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik uchun endi siz haftasiga kamida 2-3 marta fizika terapiyasi bilan shug’ullanishingiz kerak. Agar jismoniy terapiya bo’yicha mutaxassis bilan bog’lanish imkoni bo’lmasa, hech bo’lmaganda o’tirgan yoki tik turgan holda bajarilishi mumkin bo’lgan eng oddiy mashqlarni bajaring.
Avvalo, bu nafas olish mashqlari bo’lib, ular butun venoz tizimdan venoz oqimni faollashtirishga, salbiy bosim hosil qilishga va venoz qonning yurakka harakatlanishiga yordam beradi. O’tirgan yoki tik turgan holda bajarilishi mumkin. Chuqur, erkin nafas oling, qo’llaringizni yuqoriga ko’taring va keyin juda chuqur nafas oling, qo’llaringizni pastga tushiring va oshqozoningizni iloji boricha torting. 2-5 marta takrorlang.
Ish joyingizda bajarishingiz mumkin bo’lgan yana bir nechta oddiy mashqlar:
- Oyoqlaringizni bir-biriga bosing va ikkala oyog’ingizni barmoqlaringizga qo’ying. Oyoqlaringizni tovoningizga tushiring, so’ng ularni barmoqlaringizga ko’taring. Mashqni 15-20 marta takrorlang.
- O’tirganingizda, o’ng oyog’ingizni biroz ko’taring. Oyog’ingizni oyoq Bilagi zo’r bo’g’imda egib, to’g’rilab turing (barmoqni kuchli pastga tushiring va oyoq barmog’ingizni kuchli yuqoriga ko’taring), siz buzoq mushaklarida kuchlanishni his qilguningizcha. Xuddi shu narsa chap oyoq bilan.
- Bir oyog’ingizni poldan yuqoriga ko’taring va oyog’ingizni soat yo’nalishi bo’yicha (10 dan 20 gacha aylanish), so’ngra teskari yo’nalishda aylantiring. Oyoqlarni almashtiring va mashqni boshqa oyoq bilan bajaring.
- Oyoq barmoqlarini poldan ko’tarmasdan joyida yuring. Shu bilan bir qatorda oyoqlaringizni to’piq bo’g’imida «siz tomon» – «sizdan uzoqda» egib tekislang. Keyin barmoqlaringizni birma-bir egib, tekislang.
Harakat siz uchun hali ham zarur, ammo endi yuklardagi cheklovlarga rioya qilish ayniqsa muhimdir. Oyoq mushaklari va qorin bo’shlig’i mushaklaridagi katta yuklar, shuningdek, harakat yo’nalishining keskin o’zgarishi istalmagan. Shuning uchun sport zalida mashq qilish, tog’ chang’isi, futbol, tennis va jang san’atlari, shuningdek, og’ir atletika, bodibilding va kuchli kuchlanish va to’satdan harakatlarni o’z ichiga olgan boshqa sport turlarini istisno qilish tavsiya etiladi. Ammo golf, velosiped, suzish, shimoliy yurish va suv aerobikasi kabi sport turlari tomirlar devorlariga foydali ta’sir ko’rsatadi.
Ammo oyoqlaringiz uchun eng yaxshi dam olish – bu qisqa masofalarda tinch, sekin yurish.
Ertalab isinish ham juda foydali. Uyqudan so’ng darhol yotoqdan sakrab chiqmang – bir nechta oddiy mashqlarni bajaring (oyoqning dumaloq harakatlari, tizza bo’g’imida oyoqlarning egilishi va kengayishi, velosiped).
Massajga kelsak, profilaktik massaj, albatta, foydalidir, lekin faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so’ng, engil oyoq massaji varikoz tomirlarining oldini olish uchun va varikoz tomirlari shakllari bilan og’rigan bemorlarga asoratsiz tavsiya etiladi.
Ba’zi yomon odatlardan voz keching
Varikoz tomirlarining rivojlanishini to’xtatish uchun siz odatdagi turmush tarzingizni o’zgartirishingiz, tomirlarning holatini yomonlashtirishi mumkin bo’lgan ba’zi odatlar va harakatlardan xalos bo’lishingiz kerak bo’ladi.
Varikoz tomirlarining asoratlarini oldini olish uchun siz quyidagi tavsiyalarni hisobga olishingiz kerak:
- oyoqlarini kesib o’tirmang – bu tomirlarda qon oqimini buzadi;
- tizzangizga og’ir sumkalar qo’ymang yoki chaqaloqlikdan o’tgan bolalarni tizzangizga qo’ymang;
- chekishni to’xtating – bu yomon odat qon tomirlari devorlariga juda salbiy ta’sir qiladi;
- achchiq, sho’r ovqatlardan saqlaning – ular qon tomirlariga yomon ta’sir qiladi;
- vazningizni nazorat qiling – ortiqcha vazn varikoz tomirlarining yanada rivojlanishiga sabab bo’ladi va davolanishga jiddiy to’sqinlik qiladi;
- ortiqcha ishlamang – bu sizning tomirlaringiz normal ishlashini to’xtatishining mumkin bo’lgan sabablaridan biri;
- stressdan xalos bo’lish muhim (agar kerak bo’lsa, nevrolog bilan maslahatlashing);
- baland poshnali poyabzal endi qabul qilinmaydi – faqat qulay past poshnali poyabzal;
- issiq hammom, bug ‘hammomi va sauna haqida unuting – issiqlik tomirlarga halokatli ta’sir qiladi;
- faqat soyada quyoshga botish – ultrabinafsha nurlar venoz devorlarning elastikligini pasaytiradi.
Oyoqlarga g’amxo’rlik qilish asoratlarni oldini olishga yordam beradi
Varikoz tomirlarining oldini olishda muntazam gigiena protseduralari va oyoqlarni parvarish qilish ham muhimdir. Oyoq terisi toza bo’lishi kerak, hatto kichik yaralar ham yaxshilab dezinfektsiya qilinishi kerak, chunki varikoz tomirlari bilan har qanday aşınma va tirnalgan joylar, shuningdek, ishqalanish, chaqiriqlar va bezi toshmalari flebitning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Oyoqlaringizni, oyoqlaringizni va sonlaringizni har kuni tomirlarning ohangini va ularning salbiy ta’sirlarga chidamliligini kuchaytiradigan mahsulotlar bilan davolang – tonik jeli, spreyi yoki oyoq kremi, ularni dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin.
Venotonik preparatlardan profilaktik foydalanish
Varikoz tomirlarining birinchi belgilari paydo bo’lganda, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, shunda u ulardan foydalanish uchun eng mos dori-darmonlar va rejimlarni tanlashi mumkin. Shifokorlar odatda venotonikani, shuningdek, qon pıhtılarının shakllanishiga to’sqinlik qiluvchi preparatlarni buyuradilar. Bu ichki va tashqi vositalar bo’lishi mumkin. Bularning barchasi kasallikning keyingi rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik uchun muntazam ravishda olinishi kerak.
Oyoqlarda venoz oqimning buzilishini oldini olish uchun parafarmatsevtik preparatlar foydali bo’lishi mumkin – qon tomirlarini mustahkamlash uchun vitamin komplekslari, o’simlik tarkibiy qismlari, piyavit va boshqa faol moddalarga asoslangan malham va kremlar.
Ushbu oddiy profilaktik tavsiyalarga rioya qilish orqali siz o’zingizni varikoz tomirlaridan va uning xavfli asoratlaridan himoya qilishingiz va ko’p yillar davomida oyoqlaringizni sog’lom saqlashingiz mumkin.
Manbalar
- Klinik flebologiya asoslari. Muallif: Yu.L.Shevchenko, Yu.M.Stoiko, M.I.Lytkin. Janr: Darslik. Nashriyot: Moskva. Nashr qilingan yili: 2005. ISBN: 978-5-9902607-3-3.
- Klinik tavsiyalar – Pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari – 2021-2022-2023 (09/22/2021) – Rossiya Federatsiyasi Sog’liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan
- Zolotuxin I.A., Kirienko A.I. Pastki ekstremitalarning funktsional venoz etishmovchiligi (flebopatiya): klinik ko’rinish, diagnostika, davolash
Flebologiya. 2009 yil. № 3. T.3. B.3–9 - Chernyakov A.V. Pastki ekstremitalarning surunkali venoz kasalliklari bo’lgan bemorlarni davolashning zamonaviy tamoyillari
(BC). 2017 yil. 8-son. T.25. 543–547-betlar - Parshakova V.M., «Masofaviy ta’lim jarayonida talabalarda moslashuvchanlikni saqlash va qo’llab-quvvatlash uchun maxsus jismoniy mashqlardan foydalanish metodikasi»,
Xalqaro gumanitar va tabiiy fanlar jurnali, 2022 yil. - Burmistrov V.V., Shamsutdinov Sh.A. Geymerlar uchun terapevtik jismoniy tarbiya
«Zamonaviy fan nazariyasi va amaliyoti» No 4(82) 2022 y.
