To`g`ri ozish haqida bilasizmi

Ozish uchun nima qilish kerak

Tobora ko’proq yangi va «samarali» dietalar muntazam ravishda millionlab odamlarga vazn yo’qotish umidini beradi. Ba’zan, moda tendentsiyalariga rioya qilgan holda, siz umuman vazn yo’qotmaysiz va bir necha kilogramm yo’qotib, keyinchalik yo’qotganingizdan ikki baravar ko’p foyda olishingiz mumkin. Sog’lig’ingiz yomonlashgan holda vazn yo’qotish uchun pul to’lashingiz kerak bo’ladi. Va ko’pincha, o’ta yangi parhez niqobi ostida «yaxshi unutilgan eski» parhez mavjud. 2023 yilgi reytingdagi ba’zi dietalar haqida biroz keyinroq aytib beramiz.

Rossiyada parhez ovqatlanishni tashkil qilish bo’yicha katta tajriba to’plangan, bu Internetda topilgan mo»jizaviy parhezga kirishdan oldin unga murojaat qilish kerak.

Bir oz tarix

1920 yilda Rossiyada Oziqlanish, biotexnologiya va oziq-ovqat xavfsizligi bo’yicha Federal tadqiqot markazi deb ataladigan Oziqlanish fiziologiyasi va ovqatlanish instituti tashkil etildi. An’anaga ko’ra, ushbu ilmiy muassasa Oziqlantirish instituti deb ataladi.

Og’irlikni yo’qotmoqchi bo’lgan ko’plab odamlar institut mutaxassislariga yordam so’rab murojaat qilishadi va uni olishadi, bu nafratlangan kilogrammni muvaffaqiyatli yo’qotadilar.

Ushbu ilmiy muassasa «ratsional ovqatlanishning ikkita tabiiy qonunini ishlab chiqdi, ularga barcha to’g’ri (tirnoqsiz) dietalar asoslanadi:

«1. Energiya xarajatlarining uning iste’moliga majburiy muvofiqligi.

2. Asosiy oziq moddalarni iste’mol qilish miqdorlari fiziologik zarur nisbatlar doirasida bo’lishi va insonning alohida oziq moddalarga bo’lgan ehtiyojlarini qondirishni ta’minlashi kerak.

Ortiqcha vazn yoki semizmi?

Aksariyat odamlarga ortiqcha vazn yoki semirish tashxisi qo’yiladi, bu ba’zi kasalliklar (qandli diabet, hipotiroidizm, Kushing sindromi va boshqalar) tufayli emas, balki oziq-ovqatdan energiya resurslarini ortiqcha iste’mol qilish natijasida yuzaga keladi. U birlamchi yoki alimentar-konstitutsiyaviy deb ataladi.

Xalqaro tasnifga ko’ra, semirish surunkali kasallik hisoblanadi, u yog’ to’qimalarining haddan tashqari to’planishi (erkaklarda 10-15% dan ko’proq va ayollarda 20-25%), umumiy va yurak-qon tomir kasalliklarining ko’payishi bilan tavsiflanadi.

Ortiqcha vazn ortishining asosiy sababi – ortiqcha ovqatlanish bilan birga keladigan ovqatlanish buzilishi (ED).

RPPning bir necha turlari mavjud, jumladan:

  • Ortiqcha ovqatlanishning tez-tez epizodlari (haftada bir martadan ko’proq, kamida 3 oy) bilan majburiy ochko’zlik – ochlik hissi bo’lmaganda tez ovqatlanish.
  • Psixogen ortiqcha ovqatlanish – psixikaga shikast etkazadigan omillarga, psixo-emotsional stressga, «muammolarni yeyish» deb ataladigan reaktsiya sifatida. Ko’pincha bu hodisa oiladagi noto’g’ri ovqatlanishning oqibati bo’lib, bola tovoqdagi hamma narsani eyishga majbur bo’lganda va uning yaxshi ishtahasi uchun maqtovga sazovor bo’lsa, u ovqat eyishni xohlamasa ham, asta-sekin ovqatni tugatish odatini rivojlantiradi. . Bunday oilalarda semirish odatda bir necha avlodga ta’sir qiladi.
  • Tungi ochko’zlik sindromi – kunning birinchi yarmida ishtaha yo’q, ovqatlanish istagi kechqurun va tunda uyg’onadi. Ba’zida odam uyqusizlik bilan shu tarzda kurashadi.

o’zingizni tekshiring

Sizning ortiqcha vazningiz bor yoki yo’qligini va bu sizning sog’lig’ingizga qanday ta’sir qilishi mumkinligini baholashning ko’plab usullari mavjud. Eng mashhur ko’rsatkich – bu tana massasi indeksi (BMI), ingliz tilida tana massasi indeksi (BMI).

BMI=tana vazni (kg)/balandligi 2 (m)

Tasniflash  BMI (kg/m2)  Qo’shimcha kasalliklar xavfi
Oddiy tana vazni 18,5 – 24,9  O’rtacha
Ortiqcha tana vazni 25 -29,9  Yuqori
Semirib ketish I daraja 30 – 34,9  Yuqori
Semirib ketish II daraja 35 – 40  Juda baland
III darajali semirish (morbid)  40 dan ortiq  Juda baland


Morbid: ingliz tilidan morbid – kasallik. Tana vazni me’yordan 50% dan ko’proq oshdi.

Albatta, BMI mutlaqo aniq ko’rsatkich emas, u insonning ko’plab xususiyatlarini (uning konstitutsiyasi, yoshi, jinsi, irqi va boshqalar) hisobga olmaydi. BMI ortiqcha vazn mavjudligi yoki yo’qligini taxminiy baholash uchun ishlatilishi mumkin. BMI bolalarda o’sish davrida, mushaklari yuqori darajada rivojlangan sportchilarda va homilador ayollarda semirish mavjudligini aniqlash uchun ishlatilmaydi.

 

04_11_23_html_m2052f97b.png

 

BMI.png
 Yosh     BMI normasi
      19-24       19-24
      25-34       20-25
      35-44       21-26
      45-54       22-27
      55-64       23-28
      65+       24-29

 

 

Oddiy vazningizni aniqlashning yana bir oddiy usuli – Brok formulasi:

Og’irligi=bo’yi (sm)-100

Salomatlik uchun xavf darajasi nafaqat ortiqcha yog ‘to’qimalarining miqdoriga, balki uning asosiy joylashishiga ham bog’liq:

  1. Armut shaklidagi semizlik, bu erda yog’larning ko’p qismi son va dumbalarda to’plangan. Ayollar uchun ko’proq xos bo’lib, u umurtqa pog’onasi, bo’g’imlar va pastki ekstremitalarning tomirlari kasalliklarining paydo bo’lishiga yordam beradi. Tuzatish osonroq.
  2. Olma tipidagi semirish (qorin bo’shlig’i). Bunday holda, yog ‘birikmalarining ko’p qismi qorin bo’shlig’i a’zolari (visseral yog’) ichida joylashgan bo’lib, bu turdagi semirish erkaklarda ko’proq uchraydi, bu sog’liq uchun xavfliroqdir va yurak-qon tomir kasalliklari, uyqu apnesi va jiddiy metabolik kasalliklar xavfini oshiradi. 2-toifa qandli diabet, osteoartrit, ayollarda polikistik tuxumdon sindromi va boshqalar. Bel atrofi (WA) va son aylanasi (HC) nisbati katta ahamiyatga ega. Evropa poygasi uchun erkaklar uchun 94 sm va ayollar uchun 80 sm dan oshgan WC/TB qorin bo’shlig’idagi semirish belgisi hisoblanadi.
  3. Aralash (oraliq) semizlik tanadagi yog ‘birikmalarining bir tekis taqsimlanishi bilan tavsiflanadi.

Zamonaviy amaliyotda BMI va WC/OB ko’rsatkichlarining kombinatsiyasi salomatlik holatini baholash bilan birgalikda qo’llaniladi.

Qayerdan boshlash kerak?

Qon testlarini o’tkazishdan (lipid profilini, elektrolitlarni, och qon glyukozasini va boshqalarni baholash), siydikni, keyin ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Agar buning iloji bo’lmasa, terapevtga boring. Bu nima uchun kerak? Gap shundaki, bir qator kasalliklar (sizda borligini hatto bilmagan ham mumkin) uchun ba’zi parhezlar sog’ligingiz uchun juda xavfli bo’lishi mumkin. Bu sil, qandli diabet, anemiya, oshqozon-ichak kasalliklari va boshqalarga tegishli.

Hayotda har qanday parhez cheklovlariga to’g’ri yondashish juda muhim bo’lgan paytlar bor: bu, ayniqsa, homilador ayollar, bolalar va o’smirlarga tegishli.

Kilo yo’qotish uchun eng mashhur parhezni tanlash uchun «shoshmaslik» kerak. Birinchidan, qancha kilogramm va qaysi vaqtda yo’qotishni xohlayotganingizni o’ylab ko’ring. Parhezshunoslar tanaga zarar etkazmaslik va yo’qolgan kilogrammni ko’pincha ortiqcha qaytarib olmaslik uchun haftasiga bir yarim kilogrammdan ko’p bo’lmagan vazn yo’qotishni maslahat berishadi.

Mutaxassislar yaxshi maqsadli ta’sirni uzoq muddatli saqlash bilan olti oy davomida 3 dan 10% gacha vazn yo’qotish deb hisoblashadi.

Qo’shma kasalliklar (odamning ikki yoki undan ortiq surunkali kasalliklarning kombinatsiyasi) va BMI>35 bo’lsa, vaznni 10% dan ortiq, agar BMI 40 dan oshsa, 20-25% ga kamaytirish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, siz nafaqat dietangizni, balki turmush tarzingizni ham o’zgartirish orqali erishilgan natijani uzoq vaqt (va ideal holda abadiy) saqlab qolishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak.

Bu … bildiradi:

  • Iloji bo’lsa, oziq-ovqat kundaligini saqlang va vazningizni muntazam ravishda kuzatib boring, kamida haftasiga bir marta.
  • Muntazam ravishda ovqatlaning va ovqatlar orasida toza suv iching.
  • Shakar va tuzga boy ovqatlar iste’molini kamaytiring.
  • Yog’lar, oqsillar va uglevodlar o’rtasidagi to’g’ri nisbatlarni saqlang.
  • Spirtli ichimliklarni cheklang yoki yo’q qiling.
  • Etarli jismoniy faollikni saqlang (kuniga kamida yarim soatdan bir soatgacha piyoda yurish).

diet2.png

To’g’ri ovqatlanish xulq-atvorini qanday shakllantirish kerak?

Mutaxassis maslahati: darhol qattiq dietaga o’tishga urinmang, lekin birinchi navbatda menyudan to’yingan yog’larga boy eng yuqori kaloriyali ovqatlardan 3-4 tasini chiqarib tashlang va ularni uyda saqlamang. Keyin taxminan 1-2 oy davomida asta-sekin standart past kaloriyali dietaga (kuniga 1700 kkalgacha) o’ting va unga moslashgandan keyingina siz qattiq dietalarni boshlashingiz mumkin, masalan, kaloriya miqdori 3-5 kun. 1200 gacha yoki hatto 800 kkalgacha va ro’za tutish kunlari. Bunday «silliqlik» odatdagi ovqatlanishdan keskin voz kechish va ortiqcha funt qo’shish orqali buzilmasligi sababli «parhez tushkunligi» ga tushmaslikka imkon beradi.

Stressni «ovqatlanishni» to’xtatish ham bir xil darajada muhimdir – ovqatni jismoniy faoliyat, to’qish, yurish, musiqa va boshqalar bilan almashtirish kerak.

Ko’pgina ortiqcha vaznli odamlar juda tez ovqatlanadilar va to’yish signali miyaga 10-20 daqiqadan tezroq etib boradi. Ma’lum bo’lishicha, bu vaqt ichida siz tanaga kerak bo’lganidan ko’proq narsani iste’mol qilishingiz mumkin. Shuning uchun ovqatni sekinroq iste’mol qilish, keyingi bo’lakni og’zingizga qo’yish, vilkalar pichoqni bir chetga qo’yish, ovqatni yaxshilab chaynash va shundan keyingina qoshiq yoki vilkani yana olish tavsiya etiladi.

Televizor oldida, o’qish paytida, yo’lda va shoshqaloqlik bilan ovqatlanmang; oshxonada emas, balki xonada ovqatlanishga harakat qiling, shunda qo’shimcha qismga borishingiz kerak.

Kelajakda foydalanish uchun oziq-ovqat sotib olmang va ortiqcha pishirmang, faqat kun uchun zarur bo’lgan miqdor.

Atrofingiz – oilangiz va hamkasblaringizdan yordam so’rash juda muhimdir.

diet1.png

Kilo yo’qotish uchun nima eyish kerak?

«Qanday qilib tez va abadiy vazn yo’qotish» maqolasida 2023 yilgi eng zamonaviy parhezlar tasvirlangan, ularning ba’zilari ovqatlanish bo’yicha mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan, ba’zi mutaxassislar ko’p sonli kontrendikatsiyalar va yon ta’sirlar tufayli olib ketmaslikni maslahat berishadi. Kilogramm o’tib ketadi, lekin sizning sog’ligingiz ular bilan birga ketmaydi!

Parhez modasi paydo bo‘lishi bejiz emas. Misol uchun, 10 yil oldin Rossiyada mashhur bo’lgan past karbongidratli Dyukan dietasi, keyinchalik ma’lum bo’lishicha, ko’pincha nafaqat vazn yo’qotishga, balki ko’plab istalmagan oqibatlarga olib keladi.

Ratsionda yuzdan ortiq ruxsat etilgan, asosan protein, oziq-ovqat (mayonez kabi har qanday yog’li va yog’li ovqatlar butunlay taqiqlangan) ro’yxati taklif etiladi va 4 bosqichga bo’linadi:

  • Hujum – 2-7 kun ichida 2-3 kg vazn yo’qotish uchun. Og’irlikni yo’qotish yog’ni yo’qotish emas, balki suvsizlanish tufayli sodir bo’ladi. Barcha un mahsulotlari va shirinliklar taqiqlanadi.
  • O’zgartirish – ruxsat etilganlar ro’yxatidan 72 ta proteinli ovqatlar va 28 turdagi sabzavotlarni iste’mol qilish. Yulaf kepagi kundalik ratsionda bo’lishi kerak, bitta ovqatni almashtiradi. Bosqich istalgan natijaga erishilgunga qadar haftada 1 kg vazn yo’qotish tezligida davom etadi.
  • Konsolidatsiya – erishilgan natijani mustahkamlash uchun ruxsat etilgan mahsulotlar soni ko’payadi: bu mevalar, pishloq, non va boshqalar. Haftada ikki marta menyuga ko’proq yuqori kaloriyali idishlarni kiritishingiz mumkin.
  • Stabilizatsiya – siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin haftada bir marta faqat proteinli ovqatlar iste’mol qilishingiz kerak, har kuni jo’xori kepagini iste’mol qiling va liftdan foydalanmang, har doim zinapoyadan chiqing. Bu bosqich umrbod deb e’lon qilingan.

Kuniga kamida 2 litr suv ichish, toza havoda yurish va ertalabki mashqlarni bajarish kerak.

Mutaxassislar Dyukan dietasini muvozanatsiz deb tan oldilar, agar unga rioya qilinsa, vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi rivojlanishi mumkin, shuningdek, miyaning normal ishlashi uchun zarur bo’lgan uglevodlar etishmasligi tufayli oshqozon-ichak trakti va asab tizimining ishlashida buzilishlar paydo bo’lishi mumkin.

Ratsionda oqsilning ustunligi tufayli nafaqat yog’lar, balki mushaklar ham yonishni boshlaydi, buyraklar azoblanadi va xun tolasi etishmasligi tufayli doimiy ich qotish rivojlanadi. To’satdan vazn yo’qotish tufayli yog ‘to’qimalari deyarli yo’qoladi va tanaga normal miqdorda yog’ kerak bo’ladi. Uning etishmasligi, masalan, Altsgeymer kasalligi va boshqa jiddiy kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Dyukan dietasiga rioya qilish turli xil surunkali kasalliklar, menopauza davridagi ayollar va boshqalar uchun qat’iyan kontrendikedir.

Per Dyukan o’z kitobini Rossiyada taqdim etadi. 2011 yil.

04_11_23_html_m5f2bc828.jpg

8-jadval

 

Ba’zida yangi narsa «yaxshi unutilgan eski». Shunday qilib, Rossiyaning tibbiy va sanatoriy muassasalarida o’tgan asrning 20-yillarida taniqli rus dietologi M. I. Pevzner boshchiligida ishlab chiqilgan terapevtik parhez ovqatlanish tizimi hali ham qo’llanilmoqda. 15 ta dietaning ushbu tizimi bugungi kunda ham dolzarb bo’lib qolmoqda, albatta, zamonaviy haqiqatlarni hisobga olgan holda.

Ortiqcha vazn va semizlikdan xalos bo’lish uchun 8-sonli past kaloriya dietasi qo’llaniladi (ular aytganidek, 8-jadval).

Semizlik asosiy kasallik bo’lsa, 8-diet tavsiya etiladi. Kundalik ratsion shunday tanlanadiki, unda iste’mol qilinadigan uglevodlar miqdorini kamaytirish, suyuqliklarni cheklash (kuniga 1-1,5 litrdan ko’p bo’lmagan suv, o’simlik choylari, shakarsiz sharbatlar), osh tuzi (yo’q) 1700-1800 kilokaloriya (kkal) bo’ladi. 6 dan ortiq d) va ishtahani oshiradigan bir qator ovqatlar. Kundalik ratsionda 90-110 g oqsillar (60% hayvonlar – yog’siz mol go’shti, dana, tovuq, kurka, yog’siz baliq, dengiz mahsulotlari; 40% sabzavot, asosan dukkaklilar va soya), 80-85 g – yog’lar (shundan 30 tasi). % sabzavot), uglevodlar 150 dan 170 g gacha. Yuqori darajadagi bug’doy unidan tayyorlangan sariyog ‘va un mahsulotlari, kolbasa, konservalar, shakar, asal va ular asosida tayyorlangan shirinliklar, yog’li va achchiq idishlar, ziravorlar va boshqalar. Non yoki chiqarib tashlangan yoki kuniga 100 g bilan cheklangan. Ochlikni his qilmaslik uchun menyuda kartoshka, lavlagi va sabzi chegarasi bo’lgan xom va qaynatilgan sabzavotlar mavjud.

Barcha idishlar qovurilmasdan tayyorlanadi: qaynatilgan, qovurilgan, pishirilgan yoki bug’da pishirilgan.

Ratsionga parallel ravishda haftada 1-3 kun ro’za tutish tavsiya etiladi: meva va sabzavotlar va tvorog va kefir.

Ruxsat etilgan parhez ovqatlar No 8

 

Ism Proteinlar, gramm* Yog’lar, gramm* Uglevodlar, gramm* Kaloriya, kkal

Sabzavotlar va ko’katlar

Yashillik 2.6 0.4 5.2 36
qovoq ikra 1.2 7.0 7.4 97
Qovoqcha 0,6 0.3 4.6 24
brokkoli 3.0 0.4 5.2 28
gulkaram 2.5 0.3 5.4 o’ttiz
bodring 0,8 0.1 2.8 15
pomidor 0,6 0,2 4.2 20

Mevalar

pishirilgan shirin va nordon olma 0,5 0,5 12.3 59

Yorma va yormalar

grechka 4.5 2.3 25.0 132
suv bilan jo’xori uni 3.0 1.7 15.0 88
bug’doy kepagi 15.1 3.8 53.6 296
javdar kepagi 11.2 3.2 32.0 221

Non mahsulotlari

butun donli non 10.1 2.3 57.1 295

Sut mahsulotlari

yog’siz sut 2.0 0.1 4.8 31
kefir 0% yog ‘ 3.2 0.1 4.5 32
kam yog’li tvorog 16.5 0,0 1.3 71

Go’sht, parranda go’shti

yog’siz mol go’shti 22.2 7.1 0,0 158
qaynatilgan tovuq ko’kragi 29.8 1.8 0,5 137
qaynatilgan tovuq tamburi 27.0 5.6 0,0 158
qaynatilgan kurka filesi 25.0 1.0 130

Tuxum

qaynatilgan tovuq tuxumlari 12.9 11.6 0,8 160

Baliq va dengiz mahsulotlari

Kalmar 21.2 2.8 2.0 122
Qisqichbaqalar 22.0 1.0 0,0 97
Midiya 9.1 1.5 0,0 50
Zander 19.2 0,7 84
Cod 17.7 0,7 78
Pike 18.4 0,8 82

Yog’lar va yog’lar

o’simlik yog’i 0,0 99,0 0,0 899

Alkogolsiz ichimliklar

mineral suv 0,0 0,0 0,0
yashil choy 0,0 0,0 0,0
qora choy 0,0 0,0 0,0

Sharbatlar va kompotlar

pomidor sharbati 1.1 0,2 3.8 21
Atirgul kestirib, qaynatma 0.1 0,0 17.6 70

* 100 g mahsulot uchun.

Semizlikning yanada og’ir darajalari uchun 8-sonli dietaning yanada qattiq versiyalari buyuriladi.

Diet 8A 1200-1300 Kkal / kun uchun mo’ljallangan, o’simlik yog’lari, murakkab uglevodlar cheklangan (oddiy uglevodlar bundan mustasno), suyuqlik 1,2 litr bilan cheklangan.

Agar vazn yo’qotish uchun 8A dietasiga rioya qilish etarli bo’lmasa, unda 8o dietasidan foydalaning.

Diyet menyusi kuniga 8o:

1-nonushta: rezavorlar bilan tvorog, o’simlik choyi.

2-nonushta: yangi rezavorlar.

Tushlik: qovurilgan karam bilan qaynatilgan qisqichbaqalar, atirgulli bulon.

Peshindan keyin snack: sabzi bilan karam salatasi, kiyinish – limon sharbati.

Kechki ovqat: qaynatilgan go’sht (parranda go’shti), garnitür qaynatilgan gulkaram, o’simlik choyi.

Yotishdan oldin: kam yog’li kefir yoki yogurt.

Ba’zi hollarda semirish uchun parhezga rioya qilish etarli emas, keyin dori-darmonlarni davolash qo’shimcha ravishda buyuriladi.

Kilo yo’qotish uchun dorilar

 

Mutaxassislar og’irlikni to’g’irlash uchun dori-darmonlarni qachon buyurish kerakligi haqida hali bir fikrga kelishmagan. Biroq, ularning barchasi farmakologik davolash faqat zaruriy turmush tarzi o’zgarishlariga (dietalar va jismoniy faoliyat) qo’shimcha bo’lishi mumkinligiga rozi bo’lishadi.

Umumiy tavsiya: agar 3 oylik parhez va jismoniy mashqlar bilan birga keladigan kasalliklarga chalingan va BMI 27 dan ortiq yoki BMI 30 dan yuqori bo’lgan bemorlarda, ammo boshqa xavflar bo’lmasa, tana vazni 5% dan kamaygan bo’lsa. Bu, shuningdek, dietaga rioya qilishga majburlay olmaganlarga ham tegishli.

Shuni hisobga olish kerakki, individual intolerans, shuningdek, eng samarali parhez tabletkalarida ham ko’plab kontrendikatsiyalar va yon ta’sirlar mavjud, shuning uchun shifokor har bir bemor uchun dori-darmonlarni alohida tanlashi kerak.

Muayyan preparatni qabul qilish samaradorligi quyidagicha baholanadi: 12 haftalik foydalanishdan so’ng, foydalanishning dastlabki 4 haftasida vazn kamida 5% ga yoki 2 kg dan kam bo’lmasligi kerak. Agar bu raqamlarga erishib bo’lmasa, siz dozani yoki jadvalni o’zgartirishingiz yoki boshqa dori tanlashingiz kerak.

Qachon «vazn yo’qotish» tabletkalarini qabul qilish tavsiya etilmaydi:

  • Agar siz boshqa yo’llar bilan vazn yo’qotishingiz mumkin bo’lsa (parhez, jismoniy mashqlar).
  • Bir oz ortiqcha vazn bilan, «go’zallik uchun».
  • Homilador va emizikli ayollar.

Shuningdek, boshqa kasalliklarni davolash uchun mo’ljallangan maxsus bo’lmagan mahsulotlar (masalan, qalqonsimon bez yoki buyraklar uchun) vazn yo’qotish uchun ishlatilmasligi kerak. Bundan tashqari, turli xil surunkali sog’liq muammolari mavjudligini hisobga olgan holda, 65+ yosh guruhi uchun vazn yo’qotish uchun dori-darmonlarni qo’llashda ehtiyot bo’lishingiz kerak.

Turli xil dori vositalarining ta’sir qilish mexanizmi boshqacha: ba’zilari ishtahani bostiradi, boshqalari oshqozon-ichak traktida yog’ning so’rilishini kamaytiradi, boshqalari esa sun’iy to’yinganlik hissi yaratadi. Biroq, dori turidan qat’i nazar, uni uzoq vaqt davomida olish kerak. Va foydalanishni to’xtatgandan so’ng, vazn qaytishi mumkin. Agar siz dietadagi cheklovlarga rioya qilmasangiz.

TOP samarali va xavfsiz parhez tabletkalari haqida www.wer.ru veb-saytimizda o’qing.

Semirib ketishni davolashning jarrohlik usullari

 

Agar na parhez, na jismoniy mashqlar, na vazn yo’qotish uchun dori-darmonlarni qabul qilish istalgan natijaga olib kelmasa, unda semirishning og’ir shakllarida jarrohlik davolashga murojaat qilish kerak. Ko’pchilik ortiqcha yog’dan qutulishning bu usuli haqida liposaktsiya – tananing istalgan qismidagi (qorin, son, dumba va boshqalar) yog ‘birikmalarini olib tashlash operatsiyasi haqida eshitgan. Tibbiy statistika shuni ko’rsatadiki, bu optimal usul emas. Birinchidan, ko’p hollarda vazn tiklanadi, jiddiy jarrohlik asoratlari xavfi yuqori. Liposaktsiyadan faqat kosmetik maqsadlarda foydalanish tavsiya etiladi, agar barcha harakatlar va umumiy vazn yo’qotishiga qaramay, yog ‘muammoli joylarda qolsa va bemor undan xalos bo’lishni xohlaydi.

Semirib ketishning og’ir shakllaridan (BMI 40 yoki 35 dan ortiq, birga keladigan kasalliklar bilan) aziyat chekadiganlar uchun yechim bariatrik jarrohlikdir . Agar bemor terapevtik usullar yordamida sezilarli natijalarga erishgan bo’lsa-da, lekin uzoq vaqt davomida vaznini ushlab turolmasa, hatto BMI>30 bo’lsa ham, hayot sifatini yaxshilash uchun bariatrik jarrohlik tavsiya etilishi mumkin (masalan,). , etarli darajada kompensatsiyalanmagan diabet mavjudligida).

Eng ko’p ishlatiladigan operatsiyalar turlari:

  • Uzunlamasına gastrektomiya – oshqozonning ko’p qismini olib tashlash va uning rolini o’ynaydigan 60-150 ml hajmdagi kichik idishni shakllantirish. Bunday yangi oshqozonni cho’zish qiyin va ko’p miqdorda oziq-ovqat iste’mol qilish imkonsiz bo’lib qoladi, ya’ni tana vazni asta-sekin kamayadi.
  • Gastrik bypass – hajmi 20-30 ml bo’lgan kichik qorincha hosil bo’lishi. Bu oshqozon va o’n ikki barmoqli ichakning katta qismi orqali oziq-ovqat harakatini to’xtatadi. Bu bir vaqtning o’zida eyishingiz mumkin bo’lgan oziq-ovqat miqdorini sezilarli darajada cheklaydi.

Afsuski, har qanday aralashuvdan keyin hayot uchun vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish kerak, turli xil asoratlar paydo bo’lishi mumkin. Bariatrik jarrohlikning yangi, yanada ilg’or rejimlari doimiy ravishda ishlab chiqilmoqda, ammo har qanday holatda ham, har qanday jarrohlik amaliyotida bo’lgani kabi, turli xil xavflar mavjud.

Operatsiyaga qarshi ko’rsatmalar oshqozon yarasi kasalligi, homiladorlik, saraton, og’ir ruhiy kasalliklar va boshqa jiddiy patologiyalarning kuchayishi hisoblanadi. Shuningdek, bemor uning ma’nosini tushuna olmasa va keyinchalik turli zarur cheklovlarga rioya qila olmasa, bunday operatsiyalar bajarilmaydi.

Adabiyot:

  1. Semizlik: etiologiyasi, patogenezi, klinik jihatlari. I.I. tomonidan tahrirlangan. Dedova, G. A. Melnichenko. Moskva, Tibbiy axborot agentligi, 2004 yil.
  2. Parhezshunoslik. Boshqaruv. Ed. A. Yu. Baranovskiy, 5-nashr, to’ldirilgan. «Piter» nashriyoti, 2018 yil
  3. Drapkina O.M., Samorodskaya I.V., Starinskaya M.A., Kim O.T., Neimark A.E. Semirib ketish: bemorlarni baholash va boshqarish. Rossiya Sog’liqni saqlash vazirligining «NMITs TPM» federal davlat byudjet muassasasi «Silitsea-Poligraf» MChJ nashriyoti, 2021 yil.
  4. https://medside.ru/dieta-8-stol
  5. http://www.kdctmn.ru/uploads/doc/brochure%20block.pdf
  6. https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_Dukana.php
(Visited 34 times, 1 visits today)
Rate article
DAVOLASH
Add a comment
error: Content is protected !!