- Spirtli Ichkilikdan qutulish
- Spirtli ichimliklarning xavfsiz dozasi bormi ?
- Osilib qolish zararlimi ?
- Kuchli ichimliklardan qaysi biri (aroq, konyak, rom, viski) eng kam zararli?
- Spirtli ichimliklarni bir-biriga aralashtirish zararlimi ?
- Yog’li ovqatlar alkogolning tanaga salbiy ta’sirini kamaytirishga yordam beradimi?
- Spirtli ichimliklar sovuqni davolashga yordam beradimi?
- Qaysi sharob tanaga zararli : shirin yoki quruq?
- Spirtli ichimliklar saraton rivojlanishi uchun xavf omilimi ?
- Spirtli ichimliklar jinsiy yo’l bilan yuqadigan infektsiyalarni yuqtirish xavfini oshiradimi ?
- Spirtli ichimliklarning standart ichimligi nima ?
- Spirtli ichimliklar bezovtalikni oshiradi
- Alkogolning erkaklarning reproduktiv salomatligiga ta’siri
- Alkagol spirtli ichimliklar nima ?
- Xavfsiz doz – afsona yoki haqiqatmi?
Spirtli Ichkilikdan qutulish
Ko’pchilik spirtli ichimliklarni umuman zararli ekanligini, ko’p ichish yomon fikr ekanligini va spirtli ichimliklar tarkibida etil spirti (etanol) borligini bilishadi. Ammo hali ham savollar bor, ularning javoblari birinchi qarashda unchalik aniq emas, lekin o’z sog’lig’ingizga zarar etkazmaslik uchun ularni bilishingiz kerak. Keling, bir nechta mashhur savollarni ko’rib chiqaylik.
Spirtli ichimliklarning xavfsiz dozasi bormi ?
Yo’q. Har qanday miqdordagi spirtli ichimliklar, hatto bir stakan aroq yoki bir stakan sharob ham inson tanasi uchun zararli. Yurak-qon tomir tizimi, ovqat hazm qilish tizimi, jigar, asab va reproduktiv tizimlarga salbiy ta’siri ko’plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Albatta, odam qancha ko’p spirtli ichimliklarni iste’mol qilsa, bu ta’sir kuchayadi.
Osilib qolish zararlimi ?
Ha. Spirtli ichimliklarning ikkinchi dozasini qabul qilgandan so’ng qisqa vaqt ichida odam o’zini yaxshi his qila boshlaganiga qaramay, bu bir kun oldin spirtli ichimliklarni iste’mol qilishning salbiy oqibatlari kamaydi degani emas. Biz allaqachon aniqlaganimizdek, spirtli ichimliklarning har qanday dozasi zararli, shuning uchun osilib qolish tanaga zararli ta’sirni kuchaytiradi.
Kuchli ichimliklardan qaysi biri (aroq, konyak, rom, viski) eng kam zararli?
Bu ichimliklarning barchasi bir xil darajada zararli. Ular ichimlikning ta’mi va hidini aniqlaydigan komponentlar bilan ajralib turadi, ammo birlashtiruvchi haqiqat shundaki, ularning barchasida odamlar uchun xavfli bo’lgan etanol mavjud.
Spirtli ichimliklarni bir-biriga aralashtirish zararlimi ?
Ha. Aralashtirish siz ichadigan narsaning miqdori va kuchini nazorat qilishni qiyinlashtiradi, ya’ni odam rejalashtirganidan ko’proq ichishi mumkin.
Yog’li ovqatlar alkogolning tanaga salbiy ta’sirini kamaytirishga yordam beradimi?
Yo’q. Haqiqatan ham, ba’zi oziq-ovqatlarni iste’mol qilish, masalan, yog’li ovqatlar, spirtli ichimliklarni so’rilishini sekinlashtiradi, ammo etil spirtining tanaga ta’siri bir xil bo’lib qoladi. Bundan tashqari, yog’li ovqatlar ovqat hazm qilish tizimiga, xususan, oshqozon osti beziga qo’shimcha stressni keltirib chiqaradi, bu sog’likka ta’sir qiladi.
Spirtli ichimliklar sovuqni davolashga yordam beradimi?
Yo’q, bu afsona. Spirtli ichimliklar hech qanday tarzda virusli kasalliklarga qarshi kurashda yordam bermaydi, u faqat kasallik bilan kurashayotgan tananing umumiy holatini yomonlashtirishi mumkin.
Qaysi sharob tanaga zararli : shirin yoki quruq?
Ham shirin, ham quruq. Shakar mavjudligidan qat’i nazar, sharobda etil spirti mavjud.
Spirtli ichimliklar saraton rivojlanishi uchun xavf omilimi ?
Ha. Har qanday alkogolli ichimliklar tarkibidagi etanol saraton ehtimolini oshiradigan kanserogen moddadir. Spirtli ichimliklar ko’krak, farenks, halqum, qizilo’ngach, oshqozon, oshqozon osti bezi, ichak va jigar saratoni kabi saraton kasalliklarining rivojlanishi uchun xavf omilidir.
Spirtli ichimliklar jinsiy yo’l bilan yuqadigan infektsiyalarni yuqtirish xavfini oshiradimi ?
Ha. Mastlik holatida (hatto ozgina bo’lsa ham) odamlar o’zlarini bo’shashtirishni boshlaydilar, ijtimoiy me’yorlarga kamroq e’tibor berishadi va prezervativsiz jinsiy aloqada bo’lishlari mumkin. Va bu, albatta, jinsiy yo’l bilan yuqadigan kasalliklar bilan kasallanish xavfini oshiradi.
Spirtli ichimliklarning standart ichimligi nima ?
Bu spirtli ichimliklarni iste’mol qilish ko’rsatkichidir. Aniqrog’i, bitta standart porsiyada 10 gramm etil spirti mavjud: alkogol miqdori 4,5-5% bo’lgan yarim stakan pivo (250 ml), alkogol miqdori 16-22% bo’lgan bir stakan mustahkamlangan sharob (60 ml). , kichik bir qadah sharob yoki shampan (100 ml) ABV 12-13%, kuchli alkogolli kichik stakan (30 ml) ABV 40%.
Spirtli ichimliklar bezovtalikni oshiradi
Siz to’satdan va asossiz tashvish, tashvish yoki hatto tushunarsiz qo’rquvni his qilyapsizmi?
Bu kechasi juda ko’p spirtli ichimliklarni iste’mol qilish natijasi bo’lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish va shunga o’xshash xatti-harakatlar, shuningdek, etanolning inson to’qimalari va organlariga ta’siri nafaqat osilganlikning «asosiy» belgilariga, balki sababsiz tashvishga ham olib keladi.
Partiyalar, spirtli ichimliklar, mashina haydash – bularning barchasi osilganlik boshlanmaguncha qiziqarli bo’lishi mumkin. Bu o’yin-kulgi tugaganligini eslatishning bir turi. Bu holat ko’pincha bosh og’rig’i, ko’ngil aynishi va qayt qilish, yorqin yorug’lik va baland tovushlarga sezgirlik sifatida namoyon bo’ladi. Bu alomatlar mast bo’lgan har bir kishiga tanish. Ammo jismoniy osilishdan tashqari, odatda o’tkirroq va sezgirroq bo’lgan ruhiy holat ham bo’lishi mumkin. Shunday qilib, odamlar tez-tez osilib qolishning standart belgilaridan tashqari, jiddiy va asossiz tashvishlarni boshdan kechirishadi. Bu hodisa «osilib qolish tashvishi» deb nomlanadi.
Xavotir holati odamni charchatadi – u kundalik ishlarga e’tiborini qarata olmaydi yoki yaqinlariga etarlicha e’tibor bera olmaydi. Ba’zida ishdagi yoki shaxsiy hayotdagi muammolar natijasida tashvish paydo bo’ladi. Va tashvish bilan kurashish uchun siz ushbu muammolarni hal qilishingiz kerak. Ammo osilib qolish tashvishidan xalos bo’lishga biroz boshqacha nuqtai nazardan yondashish kerak.
Nima uchun spirtli ichimliklarni iste’mol qilgandan keyin tashvish paydo bo’lishi mumkin?
Ziyofatdan keyin ertalab ruhiy tushkunlik paydo bo’lishining bir necha sabablari bo’lishi mumkin.
«Qaytib keladigan» ijtimoiy tashvish
Ko’p odamlar uchun spirtli ichimliklar muammolardan, xususan, ijtimoiy tashvishlardan qochishning bir usuli hisoblanadi. Bu odamning jamiyatda bo’lish istagi bilan tavsiflanadi, shu bilan birga u kulish yoki tanqid qilishdan qo’rqadi. Bunday odam odatda uyatchan va o’zini odamlarga ko’rsatmaslikka harakat qiladi. Ya’ni, unda ikki qarama-qarshi nafs kurashmoqda: odamlar orasida bo’lish va ulardan yashirinish. Ijtimoiy tashvish ijtimoiy fobiyaning birinchi bosqichi bo’lishi mumkin, ammo psixologga murojaat qilish o’rniga, odam spirtli ichimliklarni tanlashni afzal ko’radi. Darhaqiqat, kompaniyada spirtli ichimliklarni iste’mol qilganda, ijtimoiy qo’rquv belgilari yo’qoladi, ammo ertasi kuni bu holat yana o’zining «to’g’ri» o’rnini egallaydi, bu esa osilgan tashvish paydo bo’lishiga olib keladi.
Aybdorlik
Spirtli ichimliklar axloqiy va axloqiy chegaralardan «qutilish» ga yordam beradi. Odam qancha ko‘p spirtli ichimlik ichsa, o‘zini shunchalik shijoatli, shijoatli va yengilmas his qiladi. Normlar g’oyasi yo’qoladi, ijtimoiy jihatdan ruxsat etilgan chegaralar o’chiriladi. Bunday holatda, odam ko’plab shoshilinch harakatlar qilishi mumkin. Masalan, yaqinlar bilan qo‘pollik qilish, do‘stlar bilan urishish, huquqbuzarlik qilish… Og‘ir jinoyatlar haqida gapirmaylik. Ammo huquqbuzarliklarning engil shakllari ham og’ir aybdorlik tuyg’usini keltirib chiqarishi mumkin, bu ham tashvishning ortishiga ta’sir qiladi va uzoq davom etadigan depressiyaga olib kelishi mumkin.
«Spirtli ro’za»
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilganda endorfin miqdori ortadi. Va organizmda spirtli ichimliklarni iste’mol qilish to’xtashi bilanoq, bu gormonlar darajasi keskin pasayadi. Bunday endorfin ko’tarilishi tashvishga sabab bo’ladi, bu 8 soatgacha davom etishi mumkin (endorfinlar darajasini barqarorlashtirish uchun zarur bo’lgan vaqt). Ko’pchilik, bu holda siz shunchaki spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni takrorlashingiz kerak, deb hisoblashadi – siz shunchaki engil alkogol bilan osilib qolasiz va hamma narsa o’tib ketadi. Siz taxmin qilishingiz mumkinki, etanolning yangi qismi qonga kirishi bilan endorfin yana chiqariladi – odam o’zini yaxshi his qiladi. Ammo bu ta’sir tez orada yo’qoladi va tashvish qaytadi. Va keyin siz yana ichishni xohlaysiz – «spirtli ro’za» paydo bo’ladi.
Suvsizlanish
Suv insonning barcha organlari va to’qimalari uchun eng muhim elementdir. Tana kerakli miqdordagi suvni olmagan har qanday holatda, hayot uchun xavfli vaziyatlardan kelib chiqadigan stress bilan taqqoslanadigan stressni boshdan kechiradi. Ammo ko’pincha bu holat odamning o’zi tomonidan amalga oshirilmaydi, shuning uchun asossiz tashvish va qo’rquv paydo bo’ladi. Spirtli ichimliklar bunga qanday aloqasi bor? Spirtli ichimliklarni iste’mol qilganda, odam odatda suv ta’minotini to’ldirish haqida o’ylamaydi. Va alkogolning o’zi suvsizlanishga hissa qo’shadi, hujayra darajasida metabolizmni buzadi. Bundan tashqari, tanadagi suv tarkibiga ta’sir qiluvchi ovqatlar ko’pincha gazak sifatida ishlatiladi: tuzlangan yoki tuzlangan sabzavotlar, tuzlangan baliq, yog’li qovurilgan ovqatlar, shirin gazlangan ichimliklar, sharbatlar va boshqalar. Shunday qilib, bir kun oldin qancha ko’p ichsangiz, shuncha ko’p bo’ladi. organizm suvsizlanish tufayli stressni boshdan kechiradi va odam sababsiz tashvishga tushadi.
Osmonlik tashvishi bilan nima qilish kerak?
Hatto ichmaydigan odam ham tashvishga duch kelishi mumkin. Bu tuyg’uga hangover belgilari qo’shilganda nima deyishimiz mumkin. Bunday holatda, tinchlanishga bo’lgan har qanday urinishlar faqat tashvish darajasining oshishiga olib keladi.
Bunday vaziyatga tushib qolmaslik uchun, albatta, spirtli ichimliklarni umuman ichmaslik yoki uning miqdorini cheklash yaxshiroqdir. Ammo agar siz partiyalar paytida o’zingizni nazorat qila olmasligingizni yoki boshqa stakanni rad eta olmasligingizni sezsangiz, spirtli ichimliklarga qaramlikni va keyingi davolanishni aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Agar siz haddan tashqari ko’p spirtli ichimlik iste’mol qilsangiz va ertasi kuni osilganlik alomatlari paydo bo’lsa, tashvish bilan kurashish uchun uchta usuldan birini va/yoki undan ko’pini sinab ko’rishingiz mumkin.
Suv ta’minotini to’ldiring
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilgandan keyin tashvishlansangiz, ko’proq suyuqlik ichishga harakat qiling. Shunday qilib, siz osilib qolish tashvishi aslida tanadagi suv etishmasligi bilan bog’liqligini istisno qilishingiz mumkin. Agar suvsizlanish bo’lmasa ham (o’z-o’zidan ishonchli tarzda aniqlash mumkin emas), unda suv sizni tinchlantirishga va biroz o’zingizga kelishingizga yordam beradi. Bir yoki ikki stakan emas, balki iloji boricha ko’proq va tez-tez toza, oddiy suv ichish tavsiya etiladi. Tuzlangan bodring sharbati yoki pivo bilan osilib qolish alomatlaridan xalos bo’lishga urinmang – bu vaziyatni yanada og’irlashtiradi.
Tiklanishning bir qismi sifatida uxlash
Alkogolli ziyofat paytida tanangiz kuchli stressni boshdan kechiradi: ko’p miqdordagi spirtli ichimliklar, odatdagi vaqtda to’g’ri uyqu yo’qligi va kuchli hissiy portlash. Bularning barchasi tananing kuchini yo’qotadi va shuning uchun tashvishning kuchayishi bilan siz endi bu holatni engish uchun ichki resurslarga ega emassiz. Uyqu sizni tiklashga va tashvish darajasini kamaytirishga yordam beradi. Agar uxlay olmasangiz, yotishdan oldin salqin dush qabul qilib ko’ring, engil va sokin bo’shashtiruvchi musiqani yoqing, chiroqlarni o’chiring yoki pardalarni yoping.
Mindfulness meditatsiyasi
Bu, ehtimol, osilganlik paytida tashvish bilan kurashishning eng qiyin usuli, ammo ayni paytda bu juda samarali. Aqlli meditatsiyaning mohiyati to’liq dam olish, to’shakda, stulda yoki siz uchun qulay va qulay joyda o’tirishdir. Ko’zlaringizni yumib, chuqur va silliq nafas olishni boshlashingiz kerak. Nafas olish tabiiy bo’lishi kerak: uni nazorat qilishga urinmang. Bunday holatda siz biroz tinchlanishni boshlaysiz. Ayni paytda siz o’z fikrlaringiz va his-tuyg’ularingizga e’tibor qaratishingiz mumkin. Sizni tashvishga solayotgan narsa haqida o’ylab ko’ring, bu holatning asosiy sababini topishga harakat qiling. Bu yuqorida tavsiflangan ijtimoiy tashvishdan tortib, kechagi kuni aytilgan va qilingan ba’zi yomon so’zlar va noto’g’ri narsalargacha bo’lishi mumkin.
Xatoni tuzatish
Agar bir kun oldin siz hozir uyaladigan biror narsa qilsangiz, uni qanday tuzatish haqida o’ylang. Boshlash uchun, albatta, to’liq tiklanish, o’z-o’ziga kelish va biroz uxlash yaxshiroqdir. Va paydo bo’lgan muammolarni yangi aql bilan hal qiling.
Hangover tashvishi butun kunlik rejalaringizni buzishi mumkin. Biroq, bu tushkunlik holatining oldini olish oson. Spirtli ichimliklardan voz kechish yoki iloji boricha iste’mol qilishni kamaytirish tanangizni alkogolning salbiy ta’siridan, ruhiyatingizni esa tashvish va hisobsiz qo’rquvdan himoya qilishga yordam beradi.
Alkogolning erkaklarning reproduktiv salomatligiga ta’siri
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilishning erkaklarning bepushtlik darajasiga ta’siri haqidagi birinchi hisobotlar 30 yildan ko’proq vaqt oldin paydo bo’lgan. Muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste’mol qiladigan erkaklarning to’qimalarini o’rganish shuni ko’rsatdiki, bu erkaklarning 50% dan ortig’i spermatogenezning qisman yoki to’liq to’xtatilishiga ega. O’n minglab odamlar ishtirok etgan yirik tadqiqotlar spirtli ichimliklarni iste’mol qilish, eyakulyatsiya hajmi va sperma harakatchanligi va morfologiyasi o’rtasida sezilarli aloqalarni aniqladi.
Italiyalik olimlar, shuningdek, hatto o’rtacha kundalik spirtli ichimliklarni iste’mol qilish erkaklarda testosteron darajasini, shuningdek, homiladorlik vaqtini kamaytirishini aniqladilar. Moyaklarda testosteron ishlab chiqarishning pasayishi alkogolning testosteron prekursorlarini uning faol shakliga aylanishini ta’minlaydigan fermentlarga inhibitiv ta’siri tufayli yuzaga keladi. Progesteron testosteron sintezining kashshofidir, shuning uchun uning etishmasligi testosteron ishlab chiqarishni pasayishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, alkogol testosteronni ayol jinsiy gormoni estradiolga aylantiradigan aromataza fermentini qo’zg’atadi.
Spirtli ichimliklarning tug’ilishga ta’sir qilish mexanizmlari juda ko’p. Ba’zi mualliflarning ta’kidlashicha, spirtli ichimliklarni ko’p iste’mol qiladigan erkaklar seminal suyuqlikda yallig’lanish hujayralarining sezilarli darajada yuqori konsentratsiyasiga ega. Spirtli ichimliklarni o’rtacha darajada muntazam iste’mol qilish ham erkak jinsiy hujayralarida irsiy materialga (DNK) zarar etkazishi, bunday erkaklarning 63 foizida sperma tuzilishidagi anormalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Bundan tashqari, DNK parchalanishi va dasturlashtirilgan hujayra o’limi kuchayadi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni iste’mol qilish agressiv reaktiv kislorod turlarining ortiqcha miqdori va oksidlovchi stress shakllanishiga olib keladi.
Alkagol spirtli ichimliklar nima ?
Spirtli ichimliklar bir necha ming yil oldin, odam tasodifan ko’p miqdorda shakar bo’lgan meva yoki sabzavotlarning fermentlangan sharbatini ichganida topilgan deb ishoniladi.
Spirtli ichimliklar tarkibida zamburug’lar (xamirturush) ta’sirida shakarni fermentatsiyalash jarayonida hosil bo’lgan etanol – etil spirti mavjud. Vujudga kirib, spirtli ichimliklar salbiy reaktsiyalar kaskadini keltirib chiqaradi.
Ko’pgina tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, alkogolli ichimliklar ikki yuzdan ortiq kasalliklarga, jumladan, yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimlari, yurak xurujlari va qon tomirlari, oshqozon yarasi, jigar shikastlanishi va pankreatit bilan bog’liq muammolarga olib keladi.
Sog’liqni saqlash vazirligining statistik ma’lumotlariga ko’ra, jigar sirrozidan o’limning qariyb 70 foizi, kardiyomiyopatiyadan o’limning 60 foizi, pankreatitdan o’limning taxminan 50 foizi spirtli ichimliklarni iste’mol qilish natijasida sodir bo’lgan. 2020 yilda 50 435 kishi alkogol bilan bog’liq o’lim sabablaridan vafot etdi. Saraton tadqiqotlari bo’yicha xalqaro agentlik alkogolni radiatsiya, asbest va tamaki kabi tasdiqlangan xavf omillarini o’z ichiga olgan 1-guruh kanserogeni sifatida tasnifladi. Etanol DNKning qaytarilmas zararlanishiga olib keladi, bu esa saraton rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish jarohatlar, yo’l-transport hodisalari, zo’ravonlik va o’z joniga qasd qilish bilan ham bog’liq. Rossiya Ichki ishlar vazirligining jinoyat statistik ma’lumotlariga ko’ra, har uchinchi jinoyat mast holda sodir etilgan.
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish va OIV va sil kasalligi bilan kasallanish o’rtasida to’g’ridan-to’g’ri bog’liqlik o’rnatilgan.
Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni iste’mol qilish spirtli ichimliklarga jismoniy va ruhiy qaramlikning shakllanishiga olib kelishi mumkin, bu nafaqat insonning o’zi, balki uning yaqinlari uchun ham og’ir yuk bo’ladi.
Raqamlarda alkogol
FinExpertiza auditorlik va konsalting tarmog’ining tahliliy xizmati ma’lumotlariga ko’ra, kuchli alkogol – aroq, konyak va 25 darajadan kuchli alkogolli ichimliklar chakana savdosi 2022 yilda 7,5 foizga oshib, yiliga bir kishi uchun 6,8 litrni tashkil etdi (tahlilchilar Rosalkogolregulirovanie ma’lumotlaridan foydalanganlar. alkogolli mahsulotlarning jismoniy ko’rinishida chakana savdosi bo’yicha). Shu bilan birga, kuchli alkogolning chakana savdosi 2021 yilga nisbatan viloyatlarning aksariyat qismida o’sdi.
Sog’liqni saqlash vaziri o’rinbosari Oleg Salagayning so’zlariga ko’ra, Rossiyada spirtli ichimliklarni iste’mol qilish 2008 yildan beri 40 foizga kamaydi. Shu bilan birga, mamlakatimizda 1 million 200 ming kishi hamon alkogolizmdan aziyat chekmoqda.
Mutaxassislarning fikriga ko’ra, alkogolizmdan ko’rilgan zarar yiliga 300 milliard rublni tashkil qiladi. Bu alkogolga qaram odamlarni davolash va ijtimoiy qo’llab-quvvatlashga yo’naltirilgan puldir.
Biroq, ijobiy tendentsiyalar ham mavjud. Alkogolli mahsulotlar mavjudligini cheklash, alkogolli mahsulotlarga yuqori aksiz solig‘ining joriy etilishi, shuningdek, sog‘lom turmush tarzini targ‘ib etishga qaratilgan davlat siyosati tufayli so‘nggi yillarda mamlakatimizda spirtli ichimliklarni iste’mol qilish darajasi izchil pasayib bormoqda.
Afsonaviy foyda
Spirtli ichimliklarning isbotlangan zarariga qaramay, uning sog’liq uchun foydalari haqidagi afsonalar hali ham juda mashhur.
Bu ko’p jihatdan spirtli ichimliklar uzoq vaqt davomida dori sifatida ishlatilganligi bilan bog’liq. Sharob haqida etti ming yildan ko’proq vaqt oldin yozilgan Shumer farmakopeyasida eslatib o’tilgan. O’sha paytda yo’talni sharob va asal bilan davolashgan va teri kasalliklari uchun vino losonlaridan foydalanilgan.
O’rta asrlarda spirtli ichimliklar, asosan, dezinfektsiyalash xususiyatlari uchun qadrlangan. Epidemiyalar millionlab odamlarning hayotiga zomin bo’lgan bir paytda, sharob ichish omon qolishga yordam beradi, deb ishonilgan.
Uyg’onish davrida allaqachon alkogolli ichimliklarning dorivor xususiyatlari haqidagi afsona shubha ostiga olindi va dalillarga asoslangan tibbiyot davrida spirtli ichimliklarning foydalari haqida gapirishning hojati yo’q.
Doza muhim emas
Spirtli ichimliklar faqat ko’p miqdorda zararli va kichik dozalarda foydali ekanligiga keng ishoniladi.
Shu bilan birga, alkogolning xavfsiz dozalari yo’q va boshqa o’simlik mahsulotlari (qora shokolad, ko’katlar, kızılcıklar) ham, masalan, qizil sharobda mavjud bo’lgan foydali birikmalarga boy.
Xavfsiz doz – afsona yoki haqiqatmi?
Odatda tez-tez va ko’p ichish zararli ekanligi qabul qilinadi, lekin spirtli ichimliklarni vaqti-vaqti bilan va ozgina ichish ham foydalidir. Spirtli ichimliklar qon bosimini pasaytiradi, qon tomirlarini kengaytiradi va uzoq umr ko’rishga yordam beradi, deb ishoniladi.
Biroq, ko’plab tadqiqotlar alkogolning xavfsiz dozasi yo’qligini ishonchli tarzda isbotlaydi. Bayram va dam olish kunlarida spirtli ichimliklarni iste’mol qiladigan odam, xuddi ko’p ichadigan odam kabi, o’z sog’lig’ini buzadi – faqat sekinroq.
«Sog’liq uchun ichish xavfsizmi» degan savol nafaqat iste’molchilarni, balki olimlarni ham tashvishga solmoqda va shuning uchun ko’pincha ilmiy jamoatchilikda ko’tariladi. Yangi tadqiqotlar ko’pincha oldingi tadqiqotlarning xulosalarini rad etmaydigan ma’lumotlarni taqdim etadi.
Shunday qilib, 2021-yilda Oksford universiteti olimlari 40–69 yoshli 25 ming nafar ko‘ngilli ishtirok etgan keng ko‘lamli tajriba natijalarini sarhisob qildi. Qanday ichimliklar va qancha iste’mol qilishlari haqidagi savollarga javob bergandan so’ng, sub’ektlar miya MRI va kognitiv testlardan o’tdilar. Natijada, ilgari xavfsiz deb tan olingan alkogolning «minimal» dozalari ham kulrang moddaning hajmini kamaytirishi va miyada boshqa tarkibiy o’zgarishlarga olib kelishi ma’lum bo’ldi. Miya salomatligi uchun spirtli ichimliklarni iste’mol qilishning xavfsiz darajasi yo’q: Buyuk Britaniyaning 25,378 Biobank ishtirokchilarining kuzatuv kohort tadqiqoti – Psixiatriya bo’limi (ox.ac.uk)
Bundan tashqari, alkogolning patologik ta’siri oshib keta boshlagan «bo’sagi» yo’qligi ham ma’lum bo’ldi – alkogolli ichimliklar tanaga kirgan birinchi tomchidan xavf tug’diradi. Ichimlikning kuchi va foydalanish chastotasi muhim emas. Etanol (etil spirti) – alkogolli ichimliklarning asosiy komponenti – spirtli ichimliklarni minimal miqdorda iste’mol qilish bilan ham tananing barcha a’zolari va tizimlariga halokatli ta’sir ko’rsatadigan zahar.
Spirtli ichimliklar birinchi, eng yuqori xavf guruhining kanserogeni sifatida tan olingan. Etanol parchalanganda DNKning qaytarib bo’lmaydigan shikastlanishiga olib keladigan toksik moddalar hosil bo’ladi, ular ma’lum sharoitlarda saratonga olib kelishi mumkin. Saraton tadqiqotlari xalqaro agentligi ma’lumotlariga ko’ra, spirtli ichimliklarni ko’p iste’mol qilish sakkiz turdagi saraton, jumladan qizilo’ngach, jigar, ko’krak, to’g’ri ichak, yo’g’on ichak, farenks, halqum va oshqozon osti bezi saratoni sabab bo’lishi mumkin. Spirtli ichimliklarning bitta dozasini ham xavfsiz deb hisoblash mumkin emas va odam qanchalik tez-tez va ko’p ichsa, saraton xavfi shunchalik yuqori bo’ladi.
Oqibatlarni bartaraf etish
Albatta, organizm spirtli ichimliklarni iste’mol qilgandan keyin tiklanishi mumkin. Xususan, spirtli ichimliklarni yo’q qilish tezligini hisoblash uchun turli xil alkokalkulyatorlar qo’llaniladi, ular vazni, bo’yi, jinsi, ichimliklar miqdori va kuchi va iste’mol qilingan ovqat miqdorini hisobga oladi, bu esa kutilgan hushyorlik vaqtini hisoblash imkonini beradi. Ko’p narsa spirtli ichimliklarni iste’mol qiladigan odamning yoshi va holatiga bog’liq. Masalan, balog’at yoshida etanolni yo’q qilish jarayoni sekinlashadi. Shuningdek, tananing imkoniyatlari cheksiz emasligini yodda tutishingiz kerak. Agar spirtli ichimliklar muntazam ravishda iste’mol qilinsa, hatto eng kuchli organizm ham uni qo’llash oqibatlarini bartaraf eta olmaydi va bunday hollarda spirtli ichimliklarga qaramlikning paydo bo’lishi vaqt masalasidir.
Cheklovga erishildi
Odatda, shifokorlar o’z bemorlariga Yangi yil arafasida qo’ng’iroq paytida bir stakan shampan yoki qarindoshining to’yida bir stakan sharob ichishni taqiqlamaydilar. Biroq, sog’lig’i sababli bir gramm spirtli ichimliklarni iste’mol qila olmaydigan odamlar bor. Bular yurak, jigar va buyrak etishmovchiligi (kasallik bosqichidan qat’i nazar), oshqozon, qizilo’ngach va oshqozon osti bezi kasalliklari, shuningdek, o’tkir bosqichdagi har qanday kasalliklar, homilador ayollar, homiladorlikni rejalashtirayotgan yoki emizikli ayollar, shuningdek spirtli ichimliklarga qaram bo’lgan odamlar kabi.
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish bilan bog’liq muammolarni rivojlanishi uchun insonning ijtimoiy muhiti va o’zini o’zi boshqarish darajasi ham katta ahamiyatga ega. Shuni esda tutish kerakki, ko’pchilik spirtli ichimliklarga sezdirmasdan o’rganib qoladi. Muntazam ravishda spirtli ichimliklarni «kompaniya uchun» ichish yoki stressdan xalos bo’lish uchun ular endi spirtli ichimliklarsiz ishlay olmaydigan paytni sog’inadilar.
O’zingiz yoki yaqinlaringizda quyidagi belgilarni sezsangiz, ehtiyot bo’lishingiz kerak:
– spirtli ichimliklar ichishga bo’lgan kuchli ishtiyoq – avval odam ichish uchun sabab va kompaniya qidira boshlaydi, keyin u yolg’iz spirtli ichimliklarni iste’mol qila boshlaydi. Agar biror kishi o’z xonasida o’zini qulflagan holda ichsa, u muammo borligini allaqachon biladi, lekin hali buni tan olishga qodir emas.
– o’zini tuta olmaslik – engil alkogolli zaharlanish bosqichida to’xtab qolmaslik. Bunday hollarda, odam faqat oyoqqa turolmasa yoki mustaqil ravishda harakat qila olmasa, ichishni to’xtatadi.
– spirtli ichimliklarga tolerantlik kuchaygan – mast bo’lish uchun u avvalgidan ko’ra ko’proq spirtli ichimliklarni oladi. Bunday hollarda boshqalar, odam ichadi va mast bo’lmaydi, bu yaxshi sog’liqning ko’rsatkichi emas, balki muammo ekanligini tushunmaydi.
– spirtli ichimliklarni iste’mol qilishning boshqa majburiyatlardan ustunligi – ichish uchun to’g’ri vaqt va joy tanlashni to’xtatadi. Misol uchun, u ish haftasi tugaganidan keyin do’stlari bilan uchrashish uchun juma kunigacha kutmaydi, lekin ishdan oldin yoki maktabda ota-onalar yig’ilishidan oldin spirtli ichimliklar ichishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish giyohvandlikka olib keladi, sog’likka jismoniy va ruhiy zarar etkazishi mumkin, ko’pincha moliyaviy muammolarga, oilaning buzilishiga, zo’ravonlik va jinoyatchilikka olib keladi. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilishdan butunlay voz kechish yoki ularning iste’molini imkon qadar kamaytirish orqali bu oqibatlardan qochishingiz mumkin.
