Jinsiy quvvatni oshiradigan ovqatlar

Jinsiy quvvatni oshiradigan ovqatlar haqida

Jinsiy quvvatni oshiradigan ovqatlar erkaklar va ayollar uchun eng qiziq mavzulardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, O’rta er dengizi dietasi, don, sog’lom oqsillar, sabzavotlar, mevalar va sog’lom yog’larga boy, tarkibida shakar, oq un va nosog’lom yog’lar bo’lmagan parhez jismoniy mashqlar dasturi bilan birgalikda jinsiy quvvatni oshiradi. Bu erda muhim narsa jinsiy gormonlarni ko’paytirish, miyada baxt gormonlari sekretsiyasini oshirish, jinsiy sohaning qon tomir va asab tizimini qo’llab-quvvatlash va, albatta, uyqu salomatligi va stressni boshqarishga yordam berishdir.

Bu oziq-ovqatlar orasida, ayniqsa, jinsiy istakni oshiruvchi oziq-ovqatlar haqida gapiradigan bo’lsak, yog’siz go’sht, dengiz mahsulotlari va donalar juda muhimdir, chunki ular tarkibida rux mavjud bo’lib, bu tanadagi erkak gormonini oshiradi. Xuddi shunday, brokkoli, Bryussel gullari va gulkaram kabi qishki sabzavotlar tarkibidagi indol-3 moddasi bilan gormonlarni tartibga soladi.

Qisqa vaqt ichida jinsiy quvvatni oshiruvchi taomlar yurak salomatligi uchun ham foydalidir. Afrodizyak ta’siriga ega bo’lgan sog’lom ovqatlar bilan menyu tayyorlash mumkin bo’ladi. Mavsumdagi barcha yangi sabzavot va mevalar, jumladan, ananas, uzum, anor, mevalar orasida anjir va tarvuz, sabzavotlar orasida arugula va qushqo’nmas; Dengiz mahsulotlari jinsiy quvvatni oshiradigan tabiiy oziq-ovqat hisoblanadi. Ushbu oziq-ovqatlar tana salomatligi uchun foydalidir va erektsiya uchun yaxshi bo’lgan gormonlar salgılanmasına hissa qo’shishi mumkin .

Proteinga yo’naltirilgan ovqatlar gormonlar rivojlanishiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi. Biroq, proteinni iste’mol qilish vaqtida ortiqcha yog’li go’shtlardan uzoq turish kerak. Yog ‘bilan qovurish o’rniga panjara yoki pishirish ham umumiy salomatlik uchun foydali bo’ladi. Dukkaklilar, yog’siz sut mahsulotlari va baliq ham bu borada ijobiy ta’sir ko’rsatadi.

Jinsiy funktsiyalarni qo’llab-quvvatlaydigan o’simlik mahsulotlari ham mavjud. Erkaklarda jinsiylikka ta’sir qiluvchi o’simlik qo’shimchalari L-Arginin, L-Citrulline, Panax Ginseng, Sink, Omega-3 va Ginkgo Biloba kabi mahsulotlarni o’z ichiga oladi. Ayollarda jinsiy hayotga ta’sir qiluvchi o’simlik qo’shimchalariga jinsiy quvvatni oshiradigan o’tlar kiradi, masalan, Evening Primrose Oil, Menopauzadagi soya lavantasi va Black Cohosh.

Erkak va ayollarda jinsiy quvvatni oshiradigan ovqatlar

Bodom: Sink manbai bo’lgan bodom jinsiy istakni oshirishda foydali rol o’ynaydi. Shuningdek, u jinsiy faoliyat uchun foydali bo’lgan ko’plab minerallarni o’z ichiga oladi.
Tarvuz: jinsiy sohaga qon oqimi ishlash uchun katta ahamiyatga ega. Tarvuz tarkibida sitrulin mavjud bo’lib , u jinsiy hududga qon aylanishini ta’minlaydi, shuning uchun qo’zg’alishni tezlashtiradi.
Qulupnay: jinsiy sohaga qon oqimi ishlash uchun katta ahamiyatga ega. Tarkibidagi antioksidantlar, foliy kislotasi va S vitamini tufayli jinsiy sohani tezroq rag’batlantirishni ta’minlaydi.
Qushqo’nmas: Yaxshi afrodizyak bo’lgan qushqo’nmas jinsiy istak va qo’zg’aluvchanlikni oshiradi. Tarkibidagi B6, E vitaminlari va foliy kislotasi tufayli u erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy gormonlar sekretsiyasini oshiradi.
Dengiz mahsulotlari : Dengiz mahsulotlari, ayniqsa midiya va istiridye, eng muhim ma’lum afrodizyaklardan biridir. Ular tarkibidagi yuqori rux va mis bilan istak va qo’zg’aluvchanlikni oshiradi.
Baliq va baliq yog’i : Jinsiy sohadagi tomirlarning sog’lig’i ishlash uchun katta ahamiyatga ega. Baliq va baliq yog’i o’z ichiga olgan Omega-3 bilan bu tomirlarning sog’lig’ini yaxshilaydi va qon oqimini oshiradi.
Ziravorlar: xantal, arpabodiyon, vanil, achchiq qalampir, qizilmiya, chinnigullar, zanjabil, dolchinni afrodizyak xususiyatlarini qo’llab-quvvatlash uchun ovqatda ziravor sifatida ishlatish yoki asal bilan aralashtirish mumkin.
Susan: Sinkning juda muhim manbai sifatida ishtahani oshiradi.
Yashil bargli sabzavotlar: To’q yashil bargli sabzavotlar, ayniqsa arugula, jinsiy salomatlikni yaxshilaydi va ayniqsa vitamin C dan tashqari, tarkibidagi minerallar va antioksidantlar bilan istakni oshiradi.
Anjir: Ma’lum bo’lgan eng muhim afrodizyaklardan biri bo’lgan anjir nafaqat jinsiy salomatlik, balki yurak salomatligi uchun ham foydalidir.
Selderey: U tarkibidagi moddalar bilan jinsiy istakni kuchaytiruvchi signallarni yaratadi. Selderey, shuningdek, umumiy salomatlik uchun foydali bo’lgan past kaloriya, yuqori tolali oziq-ovqat hisoblanadi.
Kakao: sof kakao shaklidagi shokolad flavonoidlarni o’z ichiga oladi, bu arteriyalarni kengaytiradigan azot oksidini ko’paytiradi va jinsiy quvvatni oshiradi, ayniqsa ellik yoshdan oshgan odamlarda. Shokoladni me’yorida iste’mol qilish etarli bo’ladi.
Avakado: Jinsiy ishtiyoqni kuchaytiruvchi gormonlar sekretsiyasini tezlashtiradigan avakado tarkibida nafaqat E vitamini, balki yurak salomatligi uchun foydali bo’lgan B6 va kaliy ham mavjud.
Sarimsoq : Sarimsoqning afrodizyak ta’siri ikki xil: jinsiy gormonlar sekretsiyasini ta’minlaydi va jinsiy sohada qon tomirlarining tuzilishi va qon ta’minotini tartibga soladi.
Yulaf va jo’xori kepagi: Sog’lom hayot ro’yxatida ajralmas bo’lgan jo’xori va jo’xori kepagi qon shakarini nazorat qilishni osonlashtiradi va jinsiy istak va qo’zg’alishni kuchaytiradi.
Fındık: Mamlakatimizdagi eng mashhur afrodizyaklardan biri bo’lgan findiq tarkibida L-Arginin mavjud bo’lib, u jinsiy tomirlarni kengaytirib, qonni jinsiy sohaga pompalaydi va shu bilan qo’zg’alishni tezlashtiradi.
Yashil choy: Yashil choy jinsiy quvvatni oshirishi ham ma’lum. Tarkibida ko’p miqdorda S vitamini bilan jinsiy kayfiyatni oshiradi.