Jinsiy quvvatni tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin?
«Sog’lom jinsiy hayotning eng muhim omillaridan biri, shubhasiz, sog’lom ovqatlanishdir. To’yimli ovqatlanish jismoniy faollik va hissiy holat bilan bir qatorda, jinsiy quvvatni tabiiy ravishda oshirishda juda samarali. Xo’sh, jinsiy quvvatni oshiradigan oziq-ovqatlar qanday? Ayollar va erkaklar ovqatlarida jinsiy quvvatni oshiradigan mo»jiza…»
Jinsiy quvvatni oshirish libidoni oshirish va qon oqimini tartibga solish bilan to’g’ridan-to’g’ri proportsionaldir. Bundan tashqari, albatta, jismoniy mashqlar qilish va yomon odatlardan uzoqlashish kerak. Sog’lom jinsiy aloqaga ega bo’lish jismoniy va hissiy jihatdan sog’lom bo’lish bilan bog’liq, shuning uchun siz iste’mol qilayotgan ovqatlar jinsiy hayotingizni oshirishda muhim rol o’ynashi ajablanarli emas. Mana jinsiy quvvatni oshiruvchi taomlar!
POTENSIYAUNNI TABİY YO’LLAR BILAN QANDAY O’SHIRISH MUMKIN?
oziqlantiruvchiparhezBu sizning jinsiy hayotingizga ko’p jihatdan foyda keltirishi mumkin:
- Sizning libidongizni oshirish
- Qon oqimini va yurak sog’lig’ini yaxshilash
- Chidamliligingizni oshirish
Sabzavot va yog’siz oqsillarga boy, shakar va to’yingan yog’li ovqatlarga boy parhezovqatShuningdek, u libidoga ta’sir qiladigan metabolik sindrom va gormonal sharoitlar kabi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
.
JINSIY KUCHNI OSHIRISHGAN OZIQLAR
Quyida biz baham ko’rgan ettita oziq-ovqat sizning libidongizni oshiradigan va umumiy sog’lig’ingizni yaxshilaydigan ozuqaviy moddalarga boy.
1. Oster
Osterlar ruxga boy. Yuqori sinkli ovqatlarni iste’mol qilish qon oqimi va gormonlar darajasini yaxshilashga yordam berib, jinsiy istakni oshirishi mumkin.
Sink, ayniqsa, erkaklar unumdorligi uchun muhim bo’lishi mumkin, chunki u testosteron darajasini tartibga solishga yordam beradi.
Agar istiridye sizga yoqmasa va siz muxlis bo’lmasangiz, omar yoki qisqichbaqani sinab ko’ring. Qisqichbaqasimonlarning ikkala turi ham sink bilan to’ldirilgan.
2. Oq va qizil go’shtlar
Go’sht yoki ba’zi aminokislotalarni o’z ichiga olgan boshqa ovqatlarni iste’mol qilish jinsiy hayotingizni yaxshilashga yordam beradi.
Bir nechta yuqori proteinli ovqatlar, jumladan, mol go’shti va tovuq, qon oqimini yaxshilashga yordam beradigan birikmalarni o’z ichiga oladi, masalan:
- Karnitin
- L-arginin
- Sink
To’g’ri qon oqimi ayollar va erkaklarda jinsiy reaktsiya uchun juda muhimdir.
Yotoqxonada barcha tizimlarning muammosiz ishlashiga yordam berish uchun ba’zi hayvon oqsillarini (yurak kasalligi xavfini oshirmaslik uchun o’rtacha miqdorda) kiriting.
3. Somon
Qizil ikra yurak uchun foydali omega-3 yog ‘kislotalariga ega ekanligi bilan mashhur.
Pushti go’shtli baliqlardan tashqari, sardalya, orkinos va halibut ham tanangiz va jinsiy hayotingizni sog’lom saqlashda rol o’ynashi mumkin.
Bir tadqiqotga ko’ra, Omega-3 arteriyalarda blyashka paydo bo’lishining oldini olishga yordam beradi. Bu butun tanangizda sog’lom qon aylanishini ta’minlaydi.
Qon aylanish tizimining uzluksiz ishlashini ta’minlash jinsiy funktsiyani buzadigan ayrim kasalliklar xavfini kamaytiradi.
BaliqShuningdek, u protein, vitamin B12, D vitamini va temirning ajoyib manbaidir. Shuningdek, tarkibida sink ham mavjud.
Yurak va tanangizni sog’lom saqlashga yordam berish uchun Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) haftasiga kamida ikki marta baliq iste’mol qilishni tavsiya qiladi.
4. Yong’oqlar
Shakar o’rniga, bir hovuch yong’oq va yong’oqlarni iste’mol qilishga harakat qiling.
Kaju va bodom sink bilan to’ldirilgan, bir qator sog’lom gazaklar qon oqimini ta’minlash uchun L-argininni o’z ichiga oladi.
Bundan tashqari;
- yong’oq
- Qovoq urug’lari
- Kungaboqar urug’lari
- Fawks
- findiq
- Yeryong’oq
- Yong’oq ikki baravar foydalidir, chunki ular omega-3 ga ham boy.
5. Olma
Olma quercetin deb ataladigan birikmaga boy. Flavonoidning bir turi bo’lgan bu antioksidant bir qator sog’liq uchun foyda keltirishi mumkin.
Jinsiy aloqa haqida gap ketganda, quercetin quyidagi rol o’ynaydi:
- aylanishini rag’batlantirish
- ED davolash
- Prostatit belgilarini davolash
Ayollarda yuqori qon bosimi libidoning pasayishiga va jinsiy aloqaga qiziqishning pasayishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa charchoqni keltirib chiqaradi. Vaginaga qon quyilishi ularning tanasining jinsiy faoliyatga qanday munosabatda bo’lishiga ta’sir qilishi mumkin.
Umuman olganda, umumiy sog’lig’ingizni yaxshilash va jinsiy hayotingizni sog’lom saqlash uchun flavonoidlarga boy parhezni tanlashingiz kerak.
Flavonoidlarga boy sog’lom ovqatlar quyidagilarni o’z ichiga oladi:
- Olmalar
- Qulupnay
- Ko’k mevalar
- qora uzum
- Gilos
- sitrus
6. Lavlagi
Lavlagi antioksidantlar va vitaminlarga boy va har qanday parhezga foydali qo’shimcha bo’ladi. Shuningdek, ular dietali nitratlarga boy, ya’ni ular jinsiy hayotingizni ko’paytirishga yordam beradi.
Parhezli nitratlar qon tomirlarini kengaytiradi, bu qon oqimini yaxshilaydigan vazodilatatsiya deb ataladigan jarayon. Bu mushaklarning qisqarishiga foydali ta’sir ko’rsatadi. Shuning uchun, ba’zi sportchilar ish faoliyatini yaxshilash uchun nitratlardan foydalanadilar.
LavlagiSharbatdagi dietali nitratlar qon bosimini boshqarishga yordam berishi mumkin. Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, bu sog’lom qon bosimi va gipertoniya bilan og’rigan odamlarga foyda keltirishi mumkin.
Xuddi shu mexanizmlar, nazariy jihatdan, jinsiy aloqa paytida qon oqimini va chidamliligini oshirishga yordam beradi, shu bilan birga yurakning umumiy sog’lig’ini yaxshilaydi.
Nitratlarda yuqori bo’lgan boshqa oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Ismaloq
- Arugula, shuningdek, raketa sifatida ham tanilgan
- Tezda
- Sutcho’p
- Seldr
- Davomi
