Yomon odatlarning erkaklar salomatligiga ta’siri

Keling, spirtli ichimliklar bilan boshlaylik. Spirtli ichimliklar tanamizning ko’plab tizimlariga, shu jumladan reproduktiv tizimga toksik ta’sir ko’rsatadi. Qonga kirib, alkogol jinsiy bezlar to’qimalariga ham kiradi, bu jinsiy hujayralar shakllanishiga putur etkazadi va bu spermatozoidlarning genetik materialining yaxlitligiga ham ta’sir qiladi. Bundan tashqari, u kapillyar tromboz nuqtasiga qonning qalinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa jinsiy hujayralarning kislorod ochligi va ularning o’limiga olib keladi. Spirtli ichimliklar tanadagi gormonal o’zgarishlarga ham sabab bo’ladi. Muntazam uzoq muddatli foydalanish bilan testosteron miqdori kamayadi, bu ayol jinsiy gormoni estradiol bilan almashtiriladi, bu libidoni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Chekish ham erkaklarning reproduktiv tizimiga jiddiy zarba beradi. Tamaki iste’moli erektsiyaga salbiy ta’sir qiladi. Bundan tashqari, sigaretalar tarkibidagi moddalar jinsiy hujayralar uchun toksik bo’lib, bu hayotga qodir sperma sonining kamayishiga olib keladi. Bularning barchasi kontseptsiya ehtimoliga jiddiy ta’sir qiladi.

Tuz inson tanasi uchun zarurdir, lekin uni qachon to’xtatish kerakligini bilish juda muhimdir. Siz kuniga 5 grammdan ko’p bo’lmagan iste’mol qilishingiz mumkin – bu taxminan 1 choy qoshiq. Shuni esda tutish kerakki, bu 5 gramm ratsiondagi barcha tuzlarni o’z ichiga oladi: nafaqat uning sof shaklida, balki soslarda, go’sht mahsulotlarida, konservalarda va boshqa mahsulotlarda. Tuz iste’moliga rioya qilmaslik qon bosimini oshiradi va yurak xuruji yoki insultga olib kelishi mumkin.

Tuzdan farqli o’laroq, tanamiz shakar qo’shishga muhtoj emas, biz uni meva, sabzavotlar, rezavorlar va asaldan etarli miqdorda olamiz. Bel atrofi 102 santimetrdan ortiq bo’lgan erkaklar uchun (qorin semirishi bilan) shakar qat’iyan kontrendikedir! Ko’pchilik tomonidan sevilgan shirinliklar kariyes, buzilgan uglevod almashinuvi va 2-toifa diabetning shakllanishi xavfini oshiradi.
Trans yog’lar (yog’ kislotalarining trans izomerlari) o’z navbatida qonda xolesterin miqdorini oshiradi, bu esa aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi. Ular odatda chiplar, krakerlar, krakerlar, piyoz halqalari va kalamar halqalarida va barcha chuqur qovurilgan idishlarda topiladi. Ushbu mahsulotlar nafaqat trans yog’larini o’z ichiga olgani uchun, balki kilogramm ortishiga hissa qo’shgani uchun ham zararli. Semirib ketish bilan tug’ilish darajasi ham pasayadi.
Shunday qilib, erkaklar salomatligini saqlash uchun spirtli ichimliklar va chekishni, shuningdek, shakar va trans yog’lari bo’lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni to’xtatish va iste’mol qilingan tuz miqdorini kuzatish kerak.