Holsizlik, toliqish

Holsizlik, toliqish
Ushbu suvning retseptini bizga AQShlik parhezshunos Robert Xaas taklif etgan edi. U apelsin-tuzli suv
apelsin va tuz deb nomlanadi. Aynan shu masalliklar uning asosini gashkil etadi. Apelsin-tuzli suvni tayyorlab olish uchun 1 stakan tindirilgan suvni 2 oshkoshik apelsin sharbati va 1/3 choykoshik osh tuzi bilan aralashtirib yuborish kerak.

Ushbu suvni iste’mol kilish bo’yicha tavsiyalar, asosan, sportchilarga mo1jallangan bo1ib, ular:
1) kuniga eng kamida 6-8 stakan apelsin-tuzli suvni ichishlari lozim;
2) sport bilan shug`ullanishni boshlashdan 15 dakika avval apelsin-tuzli suvdan 2 stakan ichib yuborishlari lozim;
3) jismoniy mashklar vaktida har 15-30 dakika 1 stakan apelsin-tuzli suv ichishlari kerak;
4) mashg’ulotlar yoki musobakalar yakunlanganidan so’ng eng kamida 2 stakan apelsin-tuzli suvdan ichib yuborish lozim;
5) ilik emas sovutilgan suvni tez o’zlashtirilib, uni oshkozondan konga o’tishi uchun ichishlari kerak;
6) agar musobaka yoki mashg’ulotlar jarayonida, tarki- bida kofein moddasi bo1gan ichimliklar (kahva, choy, kola) ichilgan bo1sa, unda 1 sgakan ko’shimcha apelsin-tuzli suvni ichib yuborish lozim.

(Visited 521 times, 1 visits today)

Related posts